- 讓男人強壯的十種食物 三文魚(yú)排名第一（組圖）(5)
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蘋(píng)果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì )收獲，當你的身體開(kāi)始修復，而且是超量恢復。去健身)前喝上12- 16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。
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