中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　白面包：你知道這一原則——少吃精細碳水化合物，因為相比粗糧它們含纖維素少、營(yíng)養也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來(lái)恢復你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(cháng)，并且抑制訓練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。