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　　給身體保健，可以從保證每天攝入5份蔬果開(kāi)始。而對于增進(jìn)心理健康，英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學(xué)家跨學(xué)科的工作成果后發(fā)現，對幸福感來(lái)說(shuō)，也有五種必需“營(yíng)養素”。

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周?chē)�的人———你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且花時(shí)間維護、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

　　2.讓身體動(dòng)起來(lái)———去散散步或者跑一圈，去騎自行車(chē)，跳舞，打球等等�？傊�，重要的是要找到一項適合你的時(shí)間機動(dòng)性和身體情況的運動(dòng)，而且要是一項你真正喜歡的運動(dòng)。

　　3.留心周?chē)�———留心那些不�?jīng)意的美麗，觀(guān)察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節的更替。享受生活的每一刻，無(wú)論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

　　4.學(xué)無(wú)止境———嘗試一些新鮮的東西或找回你過(guò)往的某一種興趣，用內心的渴望來(lái)挑戰你自己，你將享受到實(shí)現自我的樂(lè )趣———學(xué)會(huì )彈奏一種樂(lè )器，或者烹調你最喜歡吃的美食。參加一門(mén)你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

　　5.與人為善———盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點(diǎn)時(shí)間做社區工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過(guò)你的人。微笑待人。(許印)