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　　宅家一兩天，如同限時(shí)出逃的難得假期，睡到自然醒，享受陽(yáng)光早餐，黃昏漫步……但一兩個(gè)月甚至更長(cháng)時(shí)間呢？你的生活會(huì )否因為太自由而成為脫軌的列車(chē)？睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁……

　　宅經(jīng)濟時(shí)代，越來(lái)越多的人選擇了宅家的生活和工作方式。而無(wú)論你選擇在家工作還是偶爾享受不去辦公室的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更健康。

　　睡覺(jué)睡到自然醒

　　“睡覺(jué)睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開(kāi)始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會(huì )特別放松。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡、什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

　　穿運動(dòng)內衣給乳房松綁

　　不用穿著(zhù)束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家的你就有可以只穿著(zhù)運動(dòng)內衣或什么內衣都不穿的自由了。專(zhuān)家認為，每周至少裸胸一天對乳房健康有益�？茖W(xué)家發(fā)現了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密——這個(gè)世界上80%的女性穿著(zhù)不合適的胸罩。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會(huì )上下移動(dòng)5厘米，而使用運動(dòng)型內衣，移動(dòng)比例會(huì )減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運動(dòng)內衣，避免乳房下垂。

　　赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

　　宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著(zhù)赤腳踩在木質(zhì)地板上，那分愜意的心情讓人想起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò )、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。當然，舒適的軟底鞋也會(huì )讓宅家時(shí)光更享受。

　　每天30分鐘享受陽(yáng)光下的運動(dòng)時(shí)間

　　天氣晴朗，陽(yáng)光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必須讓身體動(dòng)起來(lái)的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動(dòng)時(shí)間是必做的項目之一。不做邋遢發(fā)福、抑郁的宅人，每天30分鐘陽(yáng)光下的運動(dòng)，絕對有益身心。

　　照鏡子培養自信心

　　從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)�！靶茇堁邸碧嵝涯阈枰�休息了，長(cháng)“痘”了則提醒你體內的某個(gè)臟器“抗議”了，如果陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺(jué)上增加房間的通透性，拓寬人的視覺(jué)范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。