中新網(wǎng)1月28日電 春節黃金周7天長(cháng)假已至尾聲，上海第二醫科大學(xué)醫學(xué)心理學(xué)教研室主任陳福國教授在接受上�！段膮R報》采訪(fǎng)時(shí)指出，所謂“長(cháng)假后綜合征”并非心理疾病，只是人們在長(cháng)假后身心再適應時(shí)受到壓力后所出現的不良心理狀態(tài)。
這不是心理疾病
陳教授說(shuō)，每次長(cháng)假過(guò)后，總有些人還沉浸在節日的歡樂(lè )之中，不思上班，向往熱鬧，以致上班時(shí)作息散漫，效率低下，辦事不力；有些人則感到渾身不舒坦，心身疲憊，心情焦躁，內心郁悶，茶飯不香，似乎存在著(zhù)一種度假結束而調不過(guò)頭來(lái)的感覺(jué)。
陳教授解釋說(shuō)，其原因大致有三種：一是從鬧到靜。大家在春節里都喜氣洋洋地走親訪(fǎng)友，相互拜年，十分熱鬧。過(guò)了節后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場(chǎng)面都已過(guò)去，一下子回到平靜的環(huán)境中。二是從閑到勤。雖然過(guò)春節，幾乎家家都人來(lái)人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節后，立即要投入快節奏的工作學(xué)習，努力和壓力又要重新開(kāi)始。三是從寧到煩。原本心理很平衡，可是節日里人來(lái)客往，交流頻繁，信息很多�？纯慈思业纳�，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態(tài)失衡�！安贿^(guò)，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病�！标惤淌趶娬{說(shuō)。
如何應對
“長(cháng)假后綜合征”雖然不是病，但對工作和學(xué)習肯定有影響，為此，陳教授給大家幾點(diǎn)建議：
一是注意適度休息。歡度春節很疲勞，所以在假期結束回到工作和學(xué)習狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。
二是遞進(jìn)日程計劃。當回到日常的工作和學(xué)習時(shí)，在日程安排方面要注意有一個(gè)遞進(jìn)的過(guò)程。不要一下子把日程表排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿(mǎn)挑戰的項目。
三是放寬攀比梯度。攀比和差距可以成為不斷努力的動(dòng)因，但也要注意其挫傷積極性和構成自卑的負面效應。春節中如果能發(fā)現大家的變化和存在的差距，千萬(wàn)不要進(jìn)行簡(jiǎn)單的類(lèi)比。應以合理的態(tài)度來(lái)思考自己新的定位，把目標和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打亂了自己原來(lái)設定的奮斗進(jìn)程�？傊�，要用一個(gè)平和的心態(tài)去戰勝不良的心態(tài)。(據上�！段膮R報》 作者：葉又紅)
