中新網(wǎng)6月7日電 今天是高考的第一天，高考學(xué)生正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰�？荚嚽跋�，北京娛樂(lè )信報記者走訪(fǎng)了一些資深教師、往屆考生及家長(cháng)，請他們提出了一些經(jīng)驗和建議。
高考的臨場(chǎng)狀態(tài)和考后的心理調節對每個(gè)考生來(lái)說(shuō)，都是考試過(guò)程中一定會(huì )遇到的情況，也可以說(shuō)，成為考試的重要環(huán)節和不可或缺的因素之一。就如何使考生在考試這幾天發(fā)揮得更好的問(wèn)題，記者走訪(fǎng)了前北京市西城區教研中心主任尹宗禹老師。尹老師有著(zhù)多年研究高考問(wèn)題的經(jīng)驗。
科目安排有意圖
每年考試都把語(yǔ)文安排在第一門(mén)是有其用意的。語(yǔ)文是一個(gè)比較平緩的科目，不會(huì )讓考生有大起大落的差異，可以客觀(guān)平和地把學(xué)生引入整個(gè)高考的考試狀態(tài)。
語(yǔ)文考試是把考生帶入高考狀態(tài)的第一步，考生應試時(shí)要做到心態(tài)平衡，隨時(shí)釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來(lái)面對考試。語(yǔ)文最關(guān)鍵的是作文，是真正拉開(kāi)檔次的環(huán)節。但是，往往自己的心理分數與卷面的實(shí)際分數會(huì )存在差異，有時(shí)自己認為寫(xiě)得不好也有可能成為一類(lèi)文。因此，對于語(yǔ)文考試，考生和家長(cháng)都不要有過(guò)多的擔心，考完后要盡快進(jìn)入下一門(mén)的考試準備中。
考完一門(mén)忘一門(mén)
作為考生來(lái)講，不要總想著(zhù)考過(guò)的題目，要盡量放開(kāi)，考后不要和同學(xué)對題，盡快調整好自己的情緒。有時(shí)考生心里總是放不下，尤其對知道做錯了的題一直難以釋?xiě)�，這樣會(huì )使精神和精力都不集中，影響到下一門(mén)的準備工作�？梢酝ㄟ^(guò)和家長(cháng)、老師的交流調整一下心態(tài)，千萬(wàn)別一個(gè)人悶頭兒亂想。
考生和家長(cháng)都應該明確，就高考考試這幾天來(lái)說(shuō)，不光是在考查考生的知識儲備，更多的是在檢查考生的心理能力和應變能力，就像化學(xué)試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態(tài)可以使考生的知識儲備和應變等能力最大程度地釋放出來(lái)，這樣才能發(fā)揮得淋漓盡致。
做個(gè)好的聆聽(tīng)者
作為家長(cháng)，更應該穩定住自己的情緒。
-不要一考完就問(wèn)有關(guān)考試的一系列問(wèn)題，最好一句也不要問(wèn)。
-不要對考生的作文情況隨意加以評判，家長(cháng)單憑自己的感覺(jué)評價(jià)考生作文的優(yōu)劣，會(huì )在很大程度影響考生的情緒。
-如果考生愿意交流，家長(cháng)要做個(gè)專(zhuān)注的聆聽(tīng)者，讓考生以自己的方式發(fā)泄出考試的郁積。
營(yíng)造良性的緊張心理
家長(cháng)要從側面做好考生的助手，料理好他們的生活休息，同時(shí)在思想上多開(kāi)導、多安慰，不要給考生更多的無(wú)形壓力。另外，也要適時(shí)地給考生說(shuō)一些有關(guān)考試的事項，既不影響考生的考試情緒，又能營(yíng)造一種良好的應考氛圍，使考生有這種考試時(shí)應有的良性的緊張心理，會(huì )對考生的考試有極大的促進(jìn)作用。尹宗禹老師說(shuō)，高考是在檢查考生的知識、能力和心理多方面的綜合水平，而考試這幾天更多的是在比心態(tài)。那么，考生在這幾天就要調整好自己，在生活上多注意，按時(shí)休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要再過(guò)多地復習了，保持良好的生理和心理狀態(tài)是更重要的。
老師提醒
家長(cháng)“三要”“三不要”
北大附中-高三政治教師舒嘉文
-高三語(yǔ)文教師程翔
家長(cháng)“三要”
-要幫助考生檢查是否帶齊考試用具及證件。
參考話(huà)語(yǔ)：“準考證帶了嗎？”“2B鉛筆準備好了嗎？”
-要安排好考生起居，要起帶頭作用。
參考話(huà)語(yǔ)：“不早了，咱們都關(guān)燈休息吧�！�
-要多一些微笑和鼓勵。
參考話(huà)語(yǔ)：“平時(shí)學(xué)得不錯，沒(méi)問(wèn)題的�！�
家長(cháng)“三不要”
-不要問(wèn)敏感性的話(huà)題。
切忌話(huà)語(yǔ)：“考得怎么樣��？”
-避免明示或暗示考生以前犯過(guò)的錯誤。
切忌話(huà)語(yǔ)：“你平時(shí)做數學(xué)總是馬虎，這次可別犯老毛病��！”
-不要看到考生情緒低落就神色大變。
切忌話(huà)語(yǔ)：“怎么不高興啊，是不是沒(méi)考好��？”
-如果考生提到哪科沒(méi)有考好，不要埋怨。
切忌話(huà)語(yǔ)：“是不是又粗心啦！”（文／和岳 崔昕 趙昭）
