人活在世上，多多少少都有些自卑心理作怪，自卑說(shuō)到底就是來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。正如一位哲人所說(shuō)：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑�！边@也就是我們平常說(shuō)的，自己看不起自己。
人之所以會(huì )產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時(shí)代所受到的創(chuàng )傷引發(fā)的。成年時(shí)代產(chǎn)生自卑也大有人在，但是兒童時(shí)代所受創(chuàng )傷造成的自卑感持續時(shí)間最長(cháng)，影響最大，克服起來(lái)也最不容易。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓斥孩子、數落孩子的缺點(diǎn)等，這些都會(huì )在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。
在飄泊的異鄉，言語(yǔ)不通，人生地不熟，海外華人中這種自卑現象也比比皆是。
但是，奇怪的是自卑心理在兒童身上并不十分明顯，而在青少年或成人當中卻相當普遍。
這是為什么呢？專(zhuān)家認為，因為進(jìn)入青春期以后，人的自我意識發(fā)展得很快，青少年開(kāi)始獨立地觀(guān)察、分析社會(huì )，用自己的觀(guān)點(diǎn)評價(jià)他人，也極其重視他人對自己的評價(jià)，非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開(kāi)始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足，并常常將其夸大。每個(gè)人都在自己心目中塑造了一個(gè)理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠攏，越是發(fā)現理想與現實(shí)的差距，于是暗自滋生不滿(mǎn)、失望和悲觀(guān)。同時(shí)，如果兒童時(shí)代曾有過(guò)創(chuàng )傷，這時(shí)會(huì )愈加強烈的浮現出來(lái)，一并合成而加劇了自卑。
自卑的人常常情不自禁地過(guò)分夸大自己的缺陷，甚至毫無(wú)根據地臆造出許多弱點(diǎn)，還總愛(ài)拿自己的短處比別人的長(cháng)處，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地對待自己的過(guò)失，不能認真地思考別人對自己的期望，也不能客觀(guān)地理解別人對自己的評價(jià)，以致把自己看得一無(wú)是處，失去自信心，對那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄。
自卑感并不是如影隨形似地時(shí)時(shí)處處都會(huì )產(chǎn)生，其情景性仍然是明顯的。自卑感通常產(chǎn)生于失敗的體驗之后，尤其是經(jīng)歷過(guò)多次失敗，往往就會(huì )懷疑自己的能力，就會(huì )對這種失敗耿耿于懷而難以自拔，失去自信，從而把失敗歸咎于自己的無(wú)能。自卑感也產(chǎn)生于別人消極的評價(jià)，尤其是這些消極評價(jià)來(lái)自于有舉足輕重的權威人士時(shí)，如家長(cháng)認為某個(gè)孩子不會(huì )有出息、教師認為某個(gè)學(xué)生難有作為，這些孩子和學(xué)生就會(huì )把這些消極評價(jià)轉化為自我否定評價(jià)，從而喪失信心。雖然由于以上情景產(chǎn)生的自卑心理會(huì )持續相當一段時(shí)間，以致在這段時(shí)間內沉默寡言甚至自暴自棄，嚴重影響人際交往和活動(dòng)范圍
大約以下原因是人們自我否定的主要成分
生理方面——五官、容貌、身材、體質(zhì)等任何方面有明顯缺陷，引起“自慚形穢”的心理。若受嘲弄、冷遇，更覺(jué)無(wú)地自容。
智能方面——感知、記憶、思維、想象、以及語(yǔ)言、操作等智能水平低于常人，在學(xué)習與集體活動(dòng)中經(jīng)常處于落后地位，雖經(jīng)努力，無(wú)法趕上，于是自怨自艾，甚至自暴自棄。
家庭方面——社會(huì )地位低下的、經(jīng)濟境況困窘的或殘缺畸形的家庭，引起“低人一頭”的心理；在特定社會(huì )條件下，可能導致自我否定意識的急劇發(fā)展。
教育方面——上述原因雖然都有一定作用，但導致形成自我否定意識的關(guān)鍵原因則在教育方面。比如，家長(cháng)出于對子女的成就期待，從孩子進(jìn)入小學(xué)后，甚至早在幼兒園時(shí)期，就開(kāi)始向他們提出學(xué)習上爭優(yōu)秀的要求，而絕大部分家長(cháng)在這種要求中的實(shí)際期待只片面強調考試得高分，評比當“優(yōu)秀生”之類(lèi)。
由于在全體學(xué)生中能夠達到這種要求的永遠只能是少數，而多數學(xué)生在競爭中即便竭盡全力也必然處于中間甚至落后狀態(tài)。望子成龍的家長(cháng)對于這樣為數眾多的不能達到要求的孩子，自然是千方百計地施加種種壓力。開(kāi)始往往是溫和的勸勉，耐心的說(shuō)服，加上物質(zhì)刺激，繼而則逐步升級的嚴厲訓斥，甚至是粗暴的責備和懲罰。事實(shí)說(shuō)明，承受這類(lèi)精神壓力的孩子，一般是難以改變其中間和落后狀態(tài)的。于是，不少家長(cháng)在失望之余還往往情不自禁地運用尖刻的嘲諷方式，對待自尊心已經(jīng)倍受打擊的孩子。這很容易誘發(fā)和強化自我否定意識。另外，不適當的對比，也容易強化兒童的自卑心理。另外一個(gè)方面的壓力則來(lái)自學(xué)校，來(lái)自教師，近年來(lái)，學(xué)校教育對學(xué)生施加的壓力，也十分嚴重。其實(shí)，家長(cháng)對孩子的心理發(fā)展有最大的誤導，經(jīng)常性的批評和否定自然會(huì )讓孩子自卑，原因在于父母是孩子最在乎的人，如果連父母都不能夠肯定自己，那又有誰(shuí)能讓自己自信起來(lái)呢？說(shuō)到底，解鈴還需系鈴人
要接受自己，如果你自卑是因為先天的因素，那么先接受自己。無(wú)法改變的事情，沒(méi)有必要去想，努力去做自己能做的，能改變的事情。
要有意識地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程中，你的注意力會(huì )被他人所吸引，會(huì )感受到他人的喜怒哀樂(lè )，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì )變得開(kāi)朗起來(lái)。
要不斷提高對自我的評價(jià)，多看看自己的長(cháng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會(huì )成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自我暗示，自卑心理也會(huì )被逐步克服。
要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著(zhù)成功體驗的積累，你的自卑心理就會(huì )被自信所取代。
根據自己的實(shí)際情況，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計劃，任務(wù)不要定得太多太難，盡量布置那些比較容易、自己也比較有把握完成的事，并每天試著(zhù)比自己能做的再多做一點(diǎn)，這樣，你的自信心會(huì )越來(lái)越足。努力發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)，以增強自信心，同時(shí)，培養自己多方面的興趣愛(ài)好。
就算有一點(diǎn)小小的成功，也要為自己感到驕傲。因為畢竟“我成功了”。因此，要學(xué)業(yè)會(huì )從上的成功肯定自己，獲得信心。一有自卑的情緒就對自己說(shuō)“我行，我一定行！”“別人能做到的，我也可以”，“功夫不負有心人”。甚至可以拿自己的某一優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)作一比較，以增強自己的信心。盡一切努力做好一件事，不達目的不罷休，相信“有志者事竟成”。
當然，如果自己所在的環(huán)境實(shí)在不好，可以考慮換個(gè)新的環(huán)境，從頭開(kāi)始。
人們之所以能慢慢地走出自卑，筆者覺(jué)得最受益的是讀書(shū)，通過(guò)讀書(shū)，才能讓自己了解更多別人，相信人無(wú)完人，才能學(xué)會(huì )全面地去看問(wèn)題，積極地去肯定自己的優(yōu)勢長(cháng)處。
古來(lái)圣賢皆寂寞，天生我才必有用。
真的，假如連你自己都不相信自己，那還叫別人如何去相信你？
文章來(lái)源：《歐華報》 文/龍井石
