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　　長(cháng)時(shí)間呆在空調房間看比賽、為喜歡的運動(dòng)員助威吶喊、因上班錯過(guò)的比賽在夜里瘋狂補看……奧運期間市民盡情觀(guān)賽的同時(shí)也不要忽視健康。專(zhuān)家提醒，在以往一些重大國際賽事中，因觀(guān)看比賽而引發(fā)視覺(jué)疲勞、關(guān)節酸痛、情緒波動(dòng)、精神萎靡的“疲勞綜合征”的事例屢見(jiàn)不鮮，甚至出現過(guò)更加嚴重的健康危機，因此提倡市民健康看奧運。

　　學(xué)生族：一場(chǎng)不落易緊張

　　這兩天，初三學(xué)生林林的書(shū)桌前張貼了一張奧運比賽日程表。從開(kāi)幕式開(kāi)始，林林幾乎足不出戶(hù)一直守候在家里的電視機前。在醫學(xué)專(zhuān)家看來(lái)，林林的激情值得肯定，但還是提醒學(xué)生族，不要為了觀(guān)看比賽而打亂正常生活規律，要調整好自己的作息時(shí)間，盡量保持平時(shí)的飲食習慣和生活習慣，不要暴飲暴食。

　　據報道，僅在2006年世界杯足球比賽中，我國最少有六名球迷因熬夜觀(guān)看或情緒過(guò)于激動(dòng)而猝死，有的是剛參加完高考的中學(xué)生，實(shí)在令人惋惜。而本屆奧運會(huì )正好趕在學(xué)生族放暑假的時(shí)候，從早到晚都有不間斷的賽事，專(zhuān)家提醒，學(xué)生族千萬(wàn)不要因為長(cháng)時(shí)間過(guò)癮觀(guān)賽而忽略健康。

　　上海心理咨詢(xún)中心杜亞松教授指出，不少過(guò)暑期的學(xué)生族希望能面面俱到一場(chǎng)不落看比賽，這種心情可以理解，但這樣容易造成心理緊張，對身體也有一定傷害。尤其是奧運期間學(xué)生很有可能會(huì )聚集在一起觀(guān)看比賽，隨著(zhù)比賽的激烈進(jìn)行，同學(xué)之間可能會(huì )對比賽進(jìn)行討論甚至是爭執。此時(shí)應保持一定的理性，不要出現過(guò)激的行為。

　　上班族：憋尿觀(guān)賽損腎臟

　　記者了解到，在觀(guān)賽的過(guò)程中，許多人常常被精彩的賽事所吸引，于是一直憋著(zhù)小便，在有了強烈便意的時(shí)候也不去及時(shí)排空，這也是種不良生活行為。尤其是上班族一回家便開(kāi)始奮力“惡補觀(guān)賽”，幾乎連大小便時(shí)間都想省略出。

　　據第一人民醫院寶山分院腎內科舒方主任介紹，長(cháng)期憋尿，尿液無(wú)法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。男士憋尿可引起前列腺充血甚至前列腺炎；女士憋尿不僅會(huì )引起排尿功能障礙，還會(huì )引起尿路感染。憋尿時(shí)間長(cháng)膀胱壓力大，會(huì )引起輸尿管擴張，尿液反流到腎臟，引起腎臟積水，導致腎功能損害。因此看比賽時(shí)要權衡利弊，千萬(wàn)不要憋尿觀(guān)看。

　　老幼族：空調房里常開(kāi)窗

　　很多人認為在清涼的空調環(huán)境下看奧運比賽是件愜意的事情，尤其是這屆奧運會(huì )很多項目都是白天進(jìn)行，不少老年人和孩子喜歡待在空調房里從早看到晚。但是當頭暈、鼻塞、四肢無(wú)力等癥狀相繼襲擊時(shí)，就說(shuō)明很可能患上“空調病”了。

　　蔣錦琪教授認為，長(cháng)時(shí)間吹空調后出現四肢無(wú)力等癥狀，主要是因為空調房里負離子和氧氣含量太低、二氧化碳含量太高的緣故。因此應該定時(shí)打開(kāi)空調房，讓房間通氣，使用空調時(shí)，不要把空調的溫度調得太低，一般是以26℃—27℃為宜。

　　還要提醒的是，一般來(lái)說(shuō)看1小時(shí)的奧運比賽要休息15分鐘。不要長(cháng)時(shí)間采取一種姿勢觀(guān)戰，每隔十幾分鐘要站起來(lái)活動(dòng)一下。尤其是學(xué)生族開(kāi)學(xué)后用眼強度比較大，暑期更應保護好自己的眼睛。

　　慢病族：當心舊病又復發(fā)

　　精彩的比賽常�？廴诵南�，比賽形勢也會(huì )瞬息萬(wàn)變，觀(guān)戰者的精神往往處于亢奮狀態(tài)，情緒隨著(zhù)賽場(chǎng)風(fēng)云跌宕起伏，有的老年人或身體不好的人很可能由此舊病復發(fā)。

　　專(zhuān)家提醒慢病族患者，在家通過(guò)電視觀(guān)看比賽時(shí)，也可以邊看比賽邊做些旋轉、起身動(dòng)作，放松頸、肩、腰等部位的肌肉；情緒過(guò)分緊張時(shí)，要有意識地轉移注意力，邊看比賽邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可以做幾次深呼吸，或兩手的大拇指交叉，其余手指并攏輕輕互握，即可達到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。

　　新華醫院心內科副主任王長(cháng)謙教授提醒，如果患有高血壓、冠心病等慢性疾病和情緒容易激動(dòng)的人，在觀(guān)賽中出現心慌、心前區疼痛、背部疼痛，應立即臥床休息，用血管擴張藥舌下含服，癥狀不能緩解時(shí)要盡快送醫院救治。

　　【晚報提醒】

　　少熬夜 多飲茶

　　專(zhuān)家提醒，熬夜看比賽很容易導致過(guò)度疲勞，降低免疫力，引發(fā)各種疾病。同時(shí)熬夜會(huì )使身體內的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復發(fā)。夏天本身就晝長(cháng)夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當時(shí)間午睡。如果在觀(guān)看比賽時(shí)出現頭昏腦漲、惡心等癥狀，多是腦疲勞的表現，應及時(shí)補充睡眠。

　　同時(shí)，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對電腦，晚上接觸電視，還經(jīng)常上網(wǎng)查閱比賽信息，受電磁輻射機會(huì )增加。在缺乏戶(hù)外運動(dòng)的情況下，這種狀況久而久之會(huì )導致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢(mèng)。專(zhuān)家建議上班族在長(cháng)時(shí)間面對電腦、電視時(shí)，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強的抗輻射作用，被譽(yù)為“輻射克星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內過(guò)剩的自由基、阻止脂質(zhì)過(guò)氧化，提高機體免疫力，延緩衰老。

　　在欣賞比賽的過(guò)程中我們還應重在欣賞，看淡結果，以平常心看勝負。對奧運的每一場(chǎng)比賽，都作為一種藝術(shù)去欣賞，而不以單純的勝負為終極目標。