四川雅安發(fā)生地震，牽動(dòng)著(zhù)全國人民的心。在積極開(kāi)展醫療救助的同時(shí)，也應盡快開(kāi)展心理危機干預，才能避免心理創(chuàng )傷。

　　地震后，人們的心理反應表現復雜多樣。有些人變得心煩意亂，緊張焦慮，容易發(fā)火，指責抱怨，憤怒，甚至行為失控；有些人會(huì )感到孤立無(wú)助，悲痛欲絕，沮喪無(wú)望；有些人變得注意力不集中，照顧不好自己和家人，弄不清楚時(shí)間和地點(diǎn)；有些人會(huì )出現茫然失措，行為笨拙；還有的人會(huì )在災難過(guò)去之后仍然反復回想災難的場(chǎng)景，甚至睡覺(jué)都會(huì )被噩夢(mèng)驚醒。有些人還可能借酒消愁、吸煙增加，甚至服食毒品以緩解痛苦。

　　因此，要努力去做好下面的事情，幫助自己和周?chē)�的人渡過(guò)難關(guān)。

　　一、從政府、救援人員以及公安人員等正規渠道了解救助的最新動(dòng)態(tài)與信息，避免傳言帶來(lái)更多的心理不安，影響判斷能力，造成次級傷害，形成連帶損失。比如到處打聽(tīng)信息造成頭腦混亂，不能判斷真偽，反而影響自身健康。

　　二、選擇救援人員安排的避難場(chǎng)所，盡管不很舒服也不要盲目躲避在危險區域的房屋里。

　　三、盡量理解在這樣的困境下，每個(gè)人都會(huì )有不愉快，只有多一些理解，多一些克制，才能免生沖突，保護自己和大家的利益。

　　四、盡可能定時(shí)就餐，適量飲用清潔水，不要以自己平素的好惡挑揀食物。

　　五、在可能的情況下和家里人通話(huà)，讓他們知道您很安全，同時(shí)感受他們的關(guān)心。

　　六、在集中場(chǎng)所安置的群眾不要總是坐、躺、站在同一個(gè)位置，爭取就近活動(dòng)身體，一天堅持6次以上最好，不要擔心活動(dòng)時(shí)別人會(huì )笑話(huà)。

　　七、管好自己的錢(qián)物，避免因錢(qián)物丟失引起連帶損失使心情更為惡劣。

　　八、嘗試著(zhù)對周?chē)�和您一樣避難的人微笑一下，簡(jiǎn)單溝通會(huì )使身邊的環(huán)境穩定，避免發(fā)生沖突；嘗試著(zhù)對身邊的同樣遭災的人們說(shuō)一句溫暖或者鼓勵他們的話(huà)。

　　九、如果發(fā)現自己出現一些明顯異常的感覺(jué)，或者發(fā)現他人有異常的行為，請盡快到醫療站咨詢(xún)或尋求相關(guān)人員的幫助。

　　此外，在困境下，一些事情應當盡可能避免。例如避免指責埋怨。地震是天災，屬于不可抗力的自然災害，不是任何人的責任，沒(méi)有人愿意遭受地震。因此即使有焦躁的情緒，也不要在親人之間相互埋怨，而應當相互關(guān)心，相互支持。不要偏聽(tīng)偏信小道傳言�？赡軙�(huì )有少數人會(huì )散播各種小道消息，會(huì )造成人心惶惶，甚至誘使大家上當受騙。因此，應當注意從正規途徑了解信息，不聽(tīng)、不信、不傳小道消息。在有些困難一時(shí)不能解決時(shí)，要避免聚眾鬧事或參與鬧事。因為通過(guò)暴力的途徑不能達到解決困難的目的，反而增加了解決困難的難度。北京回龍觀(guān)醫院心理科心理治療師 劉 艷