發(fā)表評論 昨天四川省汶川縣發(fā)生地震，北京有較強震感，今天早上，記者在上班途中感到，人們心理上的緊張情緒還在延續。在這樣的時(shí)候，應該怎樣調整自己的心理狀態(tài)？記者請教了心理咨詢(xún)專(zhuān)家。
“產(chǎn)生緊張情緒很正常�！敝�(zhù)名作家、心理學(xué)博士畢淑敏語(yǔ)氣十分平靜，“天災往往突如其來(lái)，如此大的地震幾十年一遇，人無(wú)法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒，都是十分正常的現象，屬于生命的本能反應�！碑吺缑粼�(huà)鋒一轉， “愕然等反應之后，在了解了真實(shí)情況后，一般人的心理狀態(tài)會(huì )、也應該很快回到理性層面上，不能任由某些負面的情緒、情感泛濫�！�
中國協(xié)和醫科大學(xué)協(xié)和啟迪心理咨詢(xún)中心心理專(zhuān)家楊霞，針對地震后的種種情景進(jìn)行了分析。
楊霞告訴記者，面對生命財產(chǎn)安全受到威脅，人和人之間的區別只在于，基本素質(zhì)較好的人，“無(wú)措、恐懼、低落狀態(tài)的延續時(shí)間相對要短，面對困難和危險做出積極反應的速度很快�！睂τ跒暮Πl(fā)生往往還伴隨著(zhù)接踵而至的很多“小道消息”，楊霞分析說(shuō)，謠言之類(lèi)現象往往和一些人的不健康心理狀態(tài)緊密相聯(lián)�！坝行┤艘驗橥绽镆恍﹤�(gè)人要求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，致使產(chǎn)生了不滿(mǎn)、泄私憤的情緒，制造謠言就是出于故意添亂�！边�有一類(lèi)屬于個(gè)體不夠成熟的惡作劇式情況，“有些人，已經(jīng)成年，但是心理還處于少兒、幼兒階段。很多行為就表現為一些幼稚的孩子模式�！�
楊霞給人們的建議是，首先要爭取信息通路暢通，要多了解真實(shí)情況，信息越透明、對稱(chēng)，對人內心產(chǎn)生的壓力往往會(huì )越��；其次，要多聽(tīng)專(zhuān)家的分析判斷，比如眼下地震這件事，應該多聽(tīng)聽(tīng)地震專(zhuān)家、氣象專(zhuān)家以及建筑專(zhuān)家的分析，快速平靜不良情緒；再有，就是在危急情況發(fā)生后，人多一點(diǎn)“忘我”意識，想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒，“助人反而能助己。關(guān)注他人，對于緩解自身的焦慮，會(huì )有很重要的幫助”。（孫紅）
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