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　　節日綜合癥困擾上班族，專(zhuān)家提醒，綜合癥周期一般3至5天，若仍存在，需找心理醫生

　　今天是春節7天長(cháng)假后上班的第一天。記者昨日從重慶醫學(xué)心理咨詢(xún)中心了解到，臨近假期結束的幾天，前去咨詢(xún)的人明顯增多，其中6成為上班族，大多被節日綜合癥困擾。

　　重慶醫學(xué)心理咨詢(xún)中心副主任羅捷說(shuō)，節日綜合癥是由于上班族在長(cháng)假前一直處于高度緊張的工作壓力下，身心已相應建立與工作環(huán)境匹配的思維和運作模式。而放長(cháng)假后，打破原來(lái)的生活規律，進(jìn)行完全不同的其他活動(dòng)。再回來(lái)上班時(shí)，就會(huì )出現諸多不適應的現象，甚至產(chǎn)生失落感。建議做些放松訓練，如聽(tīng)輕松音樂(lè )、睡眠前喝杯熱牛奶等�？蛇m當進(jìn)行一些體育鍛煉，打理好情緒。綜合癥的發(fā)病周期一般3至5天，若一周還存在問(wèn)題，就要找專(zhuān)業(yè)心理醫生了。

　　癥狀一

　　上班前莫名煩

　　享受了幾天無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的假期生活，可從初五開(kāi)始，在外企工作的李女士就開(kāi)始焦躁不安，聚會(huì )玩樂(lè )一直心事重重，吃東西也覺(jué)得沒(méi)味，睡覺(jué)也常常夢(mèng)到焦心的事情。

　　李女士昨天介紹，放假前經(jīng)理就透風(fēng)“公司要有大調整”，而這讓她一想到要面對的工作，內心竟有種莫名的恐懼。

　　專(zhuān)家藥方：上班族出現節后焦躁不安的原因是害怕面對變化，尤其在外企、私企這些工作壓力較大的白領(lǐng)。上班族應從生活內容到作息時(shí)間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)。

　　癥狀二

　　玩樂(lè )無(wú)度失眠

　　剛參加工作的小王度過(guò)了一個(gè)狂歡到昏天黑地的長(cháng)假。和好友同學(xué)一起通宵打牌喝酒KTV，一陣瘋玩，大家都直叫累。小王原以為上班前一晚睡一覺(jué)就會(huì )恢復，結果該睡時(shí)睡不著(zhù)，早上卻起不來(lái)，準時(shí)起床上班已經(jīng)成為了不可能完成的任務(wù)，而這也讓他這個(gè)辦公室新人擔心會(huì )讓領(lǐng)導有意見(jiàn)。

　　專(zhuān)家藥方：長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，導致“睡眠紊亂”。通過(guò)規劃和睡眠調節，早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時(shí)間就可以得以消除這一情況。睡不著(zhù)時(shí)可輕輕按摩頭部，或散步閑逛，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。

　　癥狀三

　　過(guò)完節就抑郁

　　在貿易公司工作的吳先生面對即將來(lái)臨的工作，感到非常郁悶，每到節日與親戚朋友聚會(huì )，非常的熱鬧快樂(lè )，各在一方的好友難得相聚，談心喝酒讓他覺(jué)得非常舒心、暢快，但到上班時(shí)間各奔東西，生活恢復規律后，他就感覺(jué)到異常壓抑、郁悶，很長(cháng)一段時(shí)間都開(kāi)心不起來(lái)，還常常會(huì )出現失眠、胸悶、抑郁、渾身酸痛等癥狀。

　　專(zhuān)家藥方：這種精神障礙為“節后抑郁癥”，主要原因是有些人無(wú)法學(xué)會(huì )平靜；過(guò)節不注意自我保護，身心過(guò)度疲勞，又得不到及時(shí)的調整所致�？沙浞掷�用最初上班還未緊張的時(shí)機，調節好心理。(記者 雍黎）