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如何利用“三伏天”合理減脂?體育專(zhuān)家教你把握

發(fā)布時(shí)間:2025年07月15日 20:00     來(lái)源:中國新聞網(wǎng)

  “三伏天”被稱(chēng)為減脂 “黃金期”,廣西大學(xué)體育學(xué)院專(zhuān)家解答相關(guān)問(wèn)題。專(zhuān)家指出,高溫可提升基礎代謝率、抑制食欲,結合合理飲食與運動(dòng)是最佳減肥選擇。

  專(zhuān)家提示,穿暴汗服、蒸桑拿等 “躺瘦” 方式不可取,僅減少水分和電解質(zhì),體重易反彈?!叭臁边\動(dòng)需遵循避暑、擇項、適度原則:避開(kāi)上午十點(diǎn)至下午五點(diǎn)的高溫時(shí)段,室內運動(dòng)室溫控制在26℃左右,根據個(gè)人愛(ài)好選擇運動(dòng)項目,按公式計算適宜心率,強度循序漸進(jìn)。

  專(zhuān)家認為,“三伏天”是改善身體的有利時(shí)機,可養成良好生活習慣。從運動(dòng)科學(xué)和生理學(xué)角度,“三伏天”較短不能短期改善體質(zhì),但能為長(cháng)期體質(zhì)優(yōu)化打基礎。減脂需循序漸進(jìn),還應作息規律,23點(diǎn)前入睡,避免熬夜影響瘦素分泌和肌肉合成。(王以照 鐘雨菲 廣西南寧報道)

責任編輯:【周馳】

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