中新網(wǎng)10月9日電 一項調查發(fā)現，臺灣大學(xué)生憂(yōu)郁情緒嚴重者多靠自己進(jìn)行緩解或處理，遠高于向他人求助的比例。臺灣嘉南療養院因此提出“心情DIY調理包”，希望提升民眾自我處理負面情緒的效能。
據“中央社”報道，臺灣董氏基金會(huì )針對島內大學(xué)生所做的這份調查，顯示憂(yōu)郁情緒嚴重到需要專(zhuān)業(yè)協(xié)助的被調查者比例達25.7%，但解決方式卻以自我緩解或處理為最多，其次才是找同學(xué)或男女朋友協(xié)助，向師長(cháng)或輔導中心求助的比例較低。
嘉南療養院臨床心理科主任表示，其實(shí)不僅是大學(xué)生，一般民眾可能也多習慣于自己緩解或處理負面情緒，但若沒(méi)有正確的方向及方法，很容易越想越鉆牛角尖，不但改善不了心情，更有惡化的可能。
為此，他提出“與你的心情約會(huì )”、“寫(xiě)心情日志”、“探索自我對話(huà)”、“與不當的自我對話(huà)保持距離”等四項DIY原則。
他說(shuō)，通常壓力會(huì )出現在忙碌的生活中，因此要學(xué)習花時(shí)間“什么也不做”，讓自己有點(diǎn)空間；處理情緒時(shí)也不是發(fā)泄或想擺脫，而是允許它的存在，并藉由理解來(lái)改變；自我對話(huà)時(shí)也要學(xué)習了解，自己對事情的負面有可能是錯誤的，試著(zhù)與不當的自我對話(huà)保持距離。
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