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　　中新網(wǎng)7月11日電 失眠睡不好不是大人專(zhuān)利，現在臺灣孩童也成為失眠一族，臺灣兒福聯(lián)盟(兒盟)今日公布“臺灣兒童睡眠狀況調查報告”顯示，有近二成的孩子經(jīng)常為失眠所苦，其中讓孩子無(wú)法入眠的原因以課業(yè)壓力大(63%)居冠，而寫(xiě)不完的作業(yè)、考不完的試的龐大課業(yè)壓力，讓孩子輾轉難眠，睡眠品質(zhì)亮起紅燈。

　　據臺灣中時(shí)電子報報道，此次調查中發(fā)現有四大睡眠困擾，除有“睡不著(zhù)”為失眠所苦外，孩子也經(jīng)常出現如作惡夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等不健康睡眠行為。而“太晚睡”也成為島內孩童睡眠困擾項目，調查顯示平日有近五成的孩子超過(guò)晚上十點(diǎn)才睡覺(jué)；假日高達九成孩子晚睡或睡眠時(shí)間不固定，另外有一成孩子平日睡不到八小時(shí)，平均睡眠時(shí)間比美國兒童平均睡眠少一小時(shí)，使得“睡不飽”也成了影響睡眠質(zhì)量的原因之一。

　　兒盟說(shuō)，孩子的睡眠困擾其實(shí)能有效解決的，尤其隨著(zhù)暑假來(lái)臨，減輕不少課業(yè)負擔，多出不少空閑時(shí)間，是調整、改善孩子睡眠作息的最佳時(shí)機，家長(cháng)不妨趁著(zhù)這段時(shí)間鼓勵孩子規劃、養成正常而健康的睡眠作息。

　　另外，兒盟統整島內外文獻發(fā)現，睡前除不能吃得太飽足，但也要避免饑餓，然而，“色胺酸”在人體會(huì )合成褪黑激素，是一種能助眠的荷爾蒙，孩子在睡前也可吃醣類(lèi)食物(如全麥餅干、燕麥片)，再搭配攝取富含色胺酸的食物(如香蕉、牛奶、酸奶)，熱量控制在300卡路里以?xún)�，有助于消除焦慮、提升睡眠質(zhì)量，達到安眠功效。