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　　中新網(wǎng)3月20日電 據臺灣媒體報道，全球金融風(fēng)暴，導致景氣持續衰退及失業(yè)率惡化，也沖擊臺灣民眾睡眠質(zhì)量！精神科醫師統計，島內有六百五十萬(wàn)人自覺(jué)睡眠有問(wèn)題。臺灣睡眠醫學(xué)會(huì )發(fā)現，各醫療院所因失眠求診的病患平均成長(cháng)一至二成，失眠問(wèn)題甚至還會(huì )“傳染”家人，全家老小都因失眠，一起就醫治療。

　　三月二十一日是“世界睡眠日”，據精神科醫師統計，有六百五十萬(wàn)成年人自覺(jué)有睡眠問(wèn)題，僅一百萬(wàn)人求醫。醫師表示，近來(lái)因景氣差，三十、四十歲中壯年失眠族確實(shí)有增加趨勢，不少人雖未被裁員，卻因公司人力精簡(jiǎn)，工作壓力過(guò)大造成嚴重失眠。

　　失眠會(huì )傳染 家人寵物都遭殃

　　不止成年人，門(mén)診也發(fā)現，基測、學(xué)測考季前，青少年因升學(xué)壓力失眠爆增。一位今年要考高中的女生最近嚴重失眠，每天凌晨三、四點(diǎn)還無(wú)法入睡，媽媽也跟著(zhù)擔心得不能睡，還指責睡大頭覺(jué)的老爸。結果全家夜夜失眠，連寵物狗狗也受波及。

　　有些人失眠是因特殊習慣，一名中年婦女睡覺(jué)一定要緊抱舊棉被，連回娘家也帶著(zhù)棉被南下。怪異的行徑讓先生覺(jué)得妻子罹患恐慌癥，陪她就診治療。

　　睡眠醫學(xué)會(huì )秘書(shū)長(cháng)邱國梁表示，不少老人家喜歡看政論節目，看完情緒太激動(dòng)，晚上睡不著(zhù)，白天在不同的診所拿藥，一天竟吃?xún)扇�種安眠藥，導致頭暈跌倒意外。

　　政大心理系副教授楊建銘調查發(fā)現，睡前如果與另一半吵架或一直擔心自己會(huì )失業(yè)、找不到工作，最容易造成失眠。

　　吵架劇烈運動(dòng) 影響睡眠質(zhì)量

　　很多人對睡眠有錯誤的迷思，例如以為睡前喝酒可助眠、每天一定要睡足八小時(shí)等。其實(shí)，酒精會(huì )影響睡眠質(zhì)量，且每個(gè)人睡眠時(shí)間不同，如果只睡四、五小時(shí)，醒來(lái)不影響白天作息，沒(méi)必要一定要睡足八小時(shí)。

　　如何讓自己睡個(gè)好覺(jué)？楊建銘建議，睡前不要跟枕邊人吵架，或一直擔心隔天的事；睡覺(jué)時(shí)間要規律，睡前不要吃太飽或太餓，也不能喝太多水，別做激烈運動(dòng)。睡眠環(huán)境也很重要，包括光線(xiàn)太亮、聲音太吵，都影響睡眠質(zhì)量。

　　服藥入睡 民眾年吃十三億顆

　　根據統計，臺灣一年吃掉的安眠鎮靜藥丸超過(guò)十三億顆，健保支出藥費早突破十億元，且年年成長(cháng)。失眠一定要吃安眠藥嗎？醫師建議，有失眠困擾的民眾應調整生活習慣，而不是一直依賴(lài)安眠藥。

　　醫師強調，消除睡眠障礙先以認知行為治療，或由心理師指導改善睡眠習慣，也可采光照療法或搭配藥物。

　　邱國梁表示，在金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下，更要重視睡眠質(zhì)量，醫學(xué)會(huì )今年推動(dòng)“睡眠三二一，幸福一整夜”新睡眠運動(dòng)，提醒大家每天花三分之一時(shí)間睡覺(jué)、養足精神，睡眠要兼顧內在心理平靜和外在環(huán)境，同時(shí)提醒身邊親友一起睡好覺(jué)。如果一直有睡眠困擾，最好找專(zhuān)家協(xié)助解決。