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　　“昆明的天氣是舒服，陽(yáng)光普照，但我們卻沒(méi)有半點(diǎn)享受的心情，每天都被‘整’得半死�！弊蛲�，姚立君登錄了自己的MSN，一上來(lái)就對記者“抱怨”，“一天三練，還有軍訓，應該說(shuō)這是最苦的一次冬訓，但三天下來(lái)，明顯感覺(jué)跑起來(lái)有勁了�！�

　　申花抵達云南紅塔基地的第二天，就進(jìn)入了殘酷的一天三練時(shí)間。早上早起軍訓，上午有氧操，下午有氧跑，這是申花隊一天的基本訓練情況。而據了解，一天三練，將是申花接下來(lái)在紅塔基地的主旋律。

　　“早上6點(diǎn)40分起來(lái)洗漱，7點(diǎn)集合開(kāi)始軍訓�！鳖I(lǐng)隊郭光琪介紹，申花特地邀請了云南當地部隊訓練新兵連的兩名教官，前來(lái)給申花隊軍訓�！败娪柕哪康�，主要是抓紀律，培養隊員們的團隊精神……”據悉，在紅塔訓練期間，今后每天早上7點(diǎn)，申花隊員們都要進(jìn)行軍訓。

　　早晨軍訓后，隊員們在吃過(guò)早飯后不久，又要進(jìn)入上午的訓練�！敖裉焐衔绲挠柧毷怯醒醪�，一個(gè)小時(shí)左右吧，挺有意思的，有點(diǎn)像練街舞一樣�！迸d許是剛開(kāi)始艱苦的冬訓，隊員們對于一切還感到新鮮，他們說(shuō)并不累。

　　昨天下午，申花隊的訓練是枯燥的慢跑�！绑w能儲備就是這樣，沒(méi)有辦法，是很枯燥，但是為了體測，為了明年的幾線(xiàn)作戰，現在必須吃苦，必須儲備足夠的體能�！鄙昊ń叹毢完爢T們對于這點(diǎn)都很清楚。的確，一天三練，為的就是通過(guò)體測，更為了明年的比賽有更好的體能保障。