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　　上海波特曼酒店健身房里，一位巨人坐在自行車(chē)上使勁蹬著(zhù)，這是姚明新賽季前珍貴的假期，可他沒(méi)有休息，訓練是他每天最重要的部分。

　　休假？我一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有

　　自行車(chē)拼命地晃著(zhù)，車(chē)身已經(jīng)全濕了，姚明身上的汗衫也完全濕透。

　　他要騎三十分鐘自行車(chē)，車(chē)子的強度被調到接近最高，他氣喘如牛，揮汗如雨�？蛇@不過(guò)是熱身。這是姚明每天訓練的第一步，從上午到下午，他不停地流汗，使勁地喘氣，絲毫找不到休假的閑適與快感。

　　姚明問(wèn)訓練師法爾松：“這是在休假嗎，我怎么一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有�！狈�爾松告訴他：“這用問(wèn)我嗎，你知道答案�！�

　　姚明每天上午8時(shí)起床，看看窗外的街景，呼吸卻讓人愉悅的空氣，然后數數，距離開(kāi)上海還剩幾天。對于一個(gè)長(cháng)時(shí)間離開(kāi)家的人來(lái)說(shuō)，這座城市的任何角落里都勾起他心中的鄉愁，姚明總說(shuō)：“真不想回去�！笨商�平洋的另一端，有另一座城市等著(zhù)他，還有一周，他就得回去。

　　他每天上午9時(shí)前就要到波特曼酒店的健身房，法爾松早在那等著(zhù)他。熱身后，法爾松催著(zhù)姚明來(lái)到力量區，只要姚明一耽擱，法爾松就吼開(kāi)了：“你這是在浪費時(shí)間，你的和我的�！比缓蟀褑♀復�姚明手里塞。姚明有時(shí)嘟囔道：“等他不練我了，我一定找機會(huì )海扁他一頓�！�

　　力量練習結束，投籃訓練開(kāi)始，近三周，他每天至少投中300個(gè)籃。先是繞著(zhù)籃筐分七個(gè)點(diǎn)定點(diǎn)投籃，每個(gè)點(diǎn)投中二十個(gè)，最后三個(gè)必須連進(jìn)。這算熱身，接下來(lái)才是正式訓練，他要在籃筐兩側接球，進(jìn)行腳步移動(dòng)后投籃。這時(shí)，他腦海里浮現著(zhù)假想敵，然后想盡辦法甩開(kāi)防守。最后一組投籃訓練是擋拆后接球訓練，姚明上線(xiàn)掩護，然后沖向籃下或者一側接球中投。姚明表示，每次訓練都有要崩潰的感覺(jué)，可自己知道必須挺下去。

　　和奧運時(shí)相比，姚明手感好了不少，一是因為訓練投籃是無(wú)對抗的，再就是隨著(zhù)時(shí)間推移，他的狀態(tài)恢復得越來(lái)越好。