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　　健康篇：熬夜養生是頭等大事

　　世界杯期間球迷們大多過(guò)著(zhù)日夜顛倒、連續熬夜、痛苦快樂(lè )與并行的生活。對大多數上班族來(lái)說(shuō)，掌握一些熬夜養生之道顯得尤為重要。

　　熬夜看球的勞累、緊張、吃喝無(wú)度、睡眠不足、精神亢奮等都會(huì )引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發(fā)生和反復。

　　一般而言，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。如果想在第二天上班有個(gè)好氣色的話(huà)，女球迷需要做的除了保養和護膚外，最好能在使用產(chǎn)品急救后，化一個(gè)清新的妝。

　　晚餐應杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。

　　在熬夜時(shí)，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開(kāi)水、茶水和新鮮果汁均可。喝綠茶既提神又防輻射 咖啡最好別超過(guò)4杯。

　　另外熬夜看球賽，建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著(zhù)電視機，要避免長(cháng)時(shí)間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動(dòng)讓眼睛休息一下，閉一會(huì )兒眼，在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，應到陽(yáng)臺或者窗戶(hù)看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

　　最后，電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著(zhù)眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。