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　　美國第一夫人米歇爾·奧巴馬與過(guò)去的白宮女主人雍容華貴的形象不太一樣，身材高挑的她經(jīng)常穿著(zhù)無(wú)袖套裝，展示自己的完美體型，她的肱二頭肌在剛入主白宮時(shí)就引起轟動(dòng)。近日，美國健康雜志分別對美國總統奧巴馬和夫人米歇爾進(jìn)行了采訪(fǎng)，米歇爾的私人教練麥克萊倫透露了米歇爾保持身材的秘訣，“這其實(shí)沒(méi)有什么秘密，只要你能長(cháng)期堅持健康飲食和正確的健身方式，也能練成和米歇爾一樣的健美身材�！敝档靡惶岬氖�，奧巴馬夫婦最近相繼成為了美國健康雜志的封面人物。

　　正確健身 動(dòng)作規范最重要

　　喜歡健身的人不少，但懂得正確健身的人不多。對米歇爾來(lái)說(shuō)，健身是再熟悉不過(guò)的運動(dòng)了。早在1997年，米歇爾就愛(ài)上了健身，而麥克萊倫就是陪伴了米歇爾 12年的私人健身教練�，F在米歇爾身材苗條又不失健美，她的一雙美臂讓人羨慕不已，這與麥克萊倫為她制定的詳細健身菜單密不可分�！凹ち业挠醒踹\動(dòng)和舉重是米歇爾健身訓練中最主要的一部分�！碑斕岬矫仔獱柕拿辣凼窃趺淳毘傻臅r(shí)候，麥克萊倫告訴記者：“在舉重的練習中，很多人都會(huì )刻意追求重量，這不正確，在每一次舉重練習中，一定要保證每次動(dòng)作都十分規范，如果為了增長(cháng)肌肉刻意追求重量，導致動(dòng)作變形，很可能練出來(lái)的肌肉會(huì )很丑�！泵仔獱柲軌驌碛袔缀跬昝赖谋郯蚝途�(xiàn)條極其優(yōu)美的肱二頭肌，都是長(cháng)期保持正確健身動(dòng)作的結果。

　　值得一提的是，在米歇爾的影響下，原本就酷愛(ài)運動(dòng)的奧巴馬，現在還會(huì )在每天工作前花近兩個(gè)小時(shí)健身，“現在他最多可以舉起90公斤的重量，而雙手各拿一個(gè)16至22公斤的啞鈴，可以交替屈伸30次�！泵仔獱栻湴恋卣f(shuō)。

　　健康飲食 多吃蔬菜堅果

　　三分在練七分在吃，熟悉健身的人都知道這個(gè)道理。如果只顧著(zhù)健身，而飲食沒(méi)有配合上，那么只會(huì )進(jìn)入惡性循環(huán)。為此，麥克萊倫還為米歇爾制定了一份詳細的健康飲食菜單，現在成了奧巴馬一家人的主菜單。前段時(shí)間有醫學(xué)專(zhuān)家指出，只有酸性體質(zhì)的人才會(huì )患癌癥，腫瘤在堿性的身體內會(huì )停止生長(cháng)。這就說(shuō)明在日常的飲食中，最好多吃堿性食物，讓身體處于堿性狀態(tài)，而壓力大、運動(dòng)少、睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚都是身體產(chǎn)生酸性物質(zhì)的原因，這些恰好是奧巴馬都要面對的問(wèn)題。

　　奧巴馬一家人的這份神秘菜譜，與美國人常見(jiàn)的飲食習慣恰恰相反，含有酸性的肉類(lèi)食物不多，蔬菜中的菠菜、西蘭花，富含維生素的堅果才是這份菜譜中的主角。此外，在這份菜譜中還專(zhuān)門(mén)提醒了奧巴馬一家應該對垃圾食品保持距離。奧巴馬入主白宮時(shí)，這種良好飲食習慣得到了《保衛食物》一書(shū)作者、美國作家邁克爾·波利的強烈支持，他希望奧巴馬夫婦的飲食習慣能夠為白宮的廚房帶來(lái)變革，但是共和黨方面卻借此批評奧巴馬，飲食習慣顯得清高傲慢、疏遠普通美國人。奧巴馬為了證明自己并沒(méi)有疏遠普通人，還專(zhuān)門(mén)去快餐店吃了松餅和香腸，展示親民作風(fēng)。

　　美國人：學(xué)習奧巴馬一家

　　奧巴馬身高1米 87，體重在77～81公斤之間，這樣的體型讓同齡人羨慕不已。美國肥胖的人很多，像奧巴馬這種身材，在很多人眼中是“瘦子”�！耙苍S他真的是運動(dòng)得太多了，給我的感覺(jué)就是一副排骨，說(shuō)實(shí)話(huà)我還真有點(diǎn)不適應這種身材的總統�！庇忻绹�網(wǎng)友這樣說(shuō)。不過(guò)，這種觀(guān)點(diǎn)并沒(méi)有影響到奧巴馬的生活習慣，他當上總統之后，還開(kāi)始嘗試戒煙了�！艾F在就是我們應該改變的時(shí)候了，真的應該遠離一些垃圾食物了，我已經(jīng)讓全家堅持健身，現在我們全家的口號就是，像奧巴馬全家一樣去生活�！爆F在，這種想法在美國才是主流。