“真正的放假？那得等明年北京奧運會(huì )完成任務(wù)之后了�！比肭锏纳虾］非f訓練基地，孫海平笑著(zhù)對記者說(shuō)道：“到時(shí)候，給劉翔徹底地放個(gè)大假，好好享受一下那種根本沒(méi)有訓練的輕松時(shí)光�！�
而那之前，劉翔作為中國田徑最大的奧運奪金希望、中國體育當今的焦點(diǎn)人物之一，為實(shí)現在北京奧運會(huì )上衛冕的夢(mèng)想，他將從現在就開(kāi)始最后的一年備戰。而在孫海平這個(gè)“金牌教練”心中早已定下詳細的奧運備戰計劃，接受記者的專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，他一下就打開(kāi)了話(huà)匣子。
穩定壓倒一切
去年春節前突然崴腳，導致劉翔在70多天內不能正常訓練，卻又能在7月創(chuàng )造新的世界紀錄，不同時(shí)期、不同情況下，做出最具針對性的訓練基調，正是孫海平成功打造劉翔的秘訣之一�！斑@一年的備戰里，在保證劉翔遠離傷病的絕對前提下，穩定將壓倒一切�！睂O海平這樣說(shuō)道。
保持劉翔實(shí)力的穩定，絕非想像中的那么簡(jiǎn)單。在孫海平看來(lái)，已經(jīng)完成奧運冠軍、世錦賽冠軍和世界紀錄的“大滿(mǎn)貫”的劉翔，其實(shí)力當之無(wú)愧已是男子110米欄選手中超一流的。也正是因為如此，要想在北京奧運會(huì )上奪冠，需要拿出比雅典奧運會(huì )上奪冠時(shí)的12秒91更高的成績(jì)，但不能因此就把劉翔的整體強度直接再往上提，“那樣的話(huà)，就需要把他全部動(dòng)員起來(lái)，要用上90%以上的力道，這樣危險性會(huì )很高�！�
恰恰相反，在接下來(lái)的訓練中，孫海平會(huì )把劉翔的強度稍微降下來(lái)一些，穩定一段時(shí)間后，再上強度�！斑@樣的話(huà)就可以規避許多問(wèn)題�；蛘哒f(shuō)，是把他的緩沖帶擴大�！睂O海平計劃由此將劉翔的成績(jì)逐漸穩定在13秒以?xún)�，“比如說(shuō)，三場(chǎng)國際比賽中，至少有一場(chǎng)成績(jì)在13秒以?xún)�，就比較穩當了�！�
節奏決定成績(jì)
去年意外受傷，孫海平“趁機”加強其專(zhuān)項素質(zhì)和專(zhuān)項力量，為劉翔激發(fā)出新的能量；當眾人對于劉翔參加如多哈亞運會(huì )等非頂級賽事有些難以理解時(shí)，孫海平的“水柱理論”，即讓其的競技水平始終保持在一個(gè)高平臺以及這一年來(lái)其成績(jì)的印證，同樣讓人心服口服。而當外界覺(jué)得，劉翔的技術(shù)已近乎完美，哪怕北京奧運會(huì )現在就舉行也足以?shī)Z冠時(shí)，在孫海平眼里，劉翔卻還可以做到更好。他說(shuō)，關(guān)鍵是打造一個(gè)更流暢的節奏，這也將是貫穿其整個(gè)計劃的主線(xiàn)。
劉翔節奏的全新打造，首先建立在起跑的穩定上，同時(shí)在起跑后的加速度上下手。以往，劉翔一般習慣于從第三個(gè)欄甚至之后才開(kāi)始加速，“現在，我要求他第二個(gè)欄就開(kāi)始�！睂O海平透露，劉翔其實(shí)已經(jīng)有這樣的意識了，“就在6月的紐約大獎賽上，他在第二到第三個(gè)欄間就跑進(jìn)1秒以?xún)攘��！标P(guān)鍵是要讓這種意識成為一種定式。所以，訓練之中，師父總會(huì )特別站在第二個(gè)欄邊，每當劉翔沖過(guò)這里的時(shí)候，都能通過(guò)特定的暗號，不斷地給他的神經(jīng)系統帶來(lái)固定的刺激。
師父同樣重視的還有劉翔原本就已經(jīng)超強的后程能力�！耙驗榍懊娴募铀俣忍崞饋�(lái)了，后面沖刺的能力勢必會(huì )因此而與原來(lái)的發(fā)生變化。所以，我會(huì )提出新的要求，讓他用原先的速度去沖。這對他來(lái)說(shuō)，要求肯定是提高了�！睂O海平這樣解釋道。
在賽道外備戰
“杜庫雷其實(shí)就是在兩年前世錦賽上奪冠之后雜念太多�！敝两袢钥春眠@個(gè)法國選手的孫海平點(diǎn)出了其技術(shù)之外的成長(cháng)障礙。而賽道之下的備戰，包括自身的不斷充實(shí)，也正是孫海平在為劉翔準備的奧運計劃中不可或缺的一部分。
“我覺(jué)得，培養一個(gè)優(yōu)秀的運動(dòng)員，不僅僅是教技術(shù)、練身體，關(guān)鍵還是要思想、互相溝通和協(xié)調的問(wèn)題。我和劉翔協(xié)調得非常好，對他非常了解，不光從身體上，還包括他的思想、生活，所有的一切。如此一來(lái)，我就可以有針對性地解決他的問(wèn)題。特別是思想方面，教練同樣需要給運動(dòng)員最好的幫助。畢竟訓練只是他人生中的一部分，還需要從思想上和社會(huì )、政治方面，對他關(guān)心、了解。這對訓練而言，同樣是種促進(jìn)。如果一門(mén)心思只知道訓練，練到最后還是不行�！睂O海平深有感觸地說(shuō)道。
而且，不光是要給走下賽道的劉翔補充足夠的專(zhuān)項之外的知識，孫海平自己也始終在這么做著(zhù)�！拔疫@里，每年都有日本教練來(lái)學(xué)習，把我的訓練全都拍了去，可沒(méi)用。因為他們根本不知道我在想什么、為什么要這么練、為什么這個(gè)手段就在這堂課練下堂課就不用了�！彼f(shuō)，教練自己也要加強學(xué)習和思考。
(記者陳敏）
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