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　　“老槍”張山在年初宣布征戰全運會(huì )后，便迅速投入到備戰中。三月初，她赴省飛碟隊攀枝花訓練基地進(jìn)行了一周的適應性訓練；昨日，又回到了“老家”——位于鳳凰山的省陸校靶場(chǎng)，開(kāi)始了正規訓練。值得一提的是，作為奧運會(huì )冠軍和國家隊的老隊員，張山有一套與眾不同的訓練方式，能兼顧社交、訓練和比賽，讓“老槍”在“耍耍搭搭”中高效率地完成訓練目標。陸校的領(lǐng)導和她的教練把這種訓練方式戲稱(chēng)為“走訓”。

　　走訓 “寶馬”名槍相伴

　　在北京奧運會(huì )之前，張山將座駕換成了一輛邁騰，作為“鳳凰山”唯一的一位奧運冠軍，當人們看到射擊場(chǎng)旁停著(zhù)這輛“寶馬”，就知道是張山來(lái)了。陸校領(lǐng)導、教練們將張山自己開(kāi)車(chē)來(lái)訓練的方式戲稱(chēng)為“走訓”，在他們看來(lái)，這是對奧運冠軍張山最適合也是最有效的訓練方式。

　　每天從市里開(kāi)半個(gè)小時(shí)的車(chē)到陸校，把車(chē)停在靶場(chǎng)旁。然后，習慣地到槍庫取槍?zhuān)�認真地擦拭�！叭ツ瓿跷覍�(zhuān)程到澳大利亞找專(zhuān)家給這支世界名廠(chǎng)制造的槍進(jìn)行了調校，奧運會(huì )結束后一直被鎖在國家隊的槍庫里，直到今年春節過(guò)后，隊里才派專(zhuān)人從北京把它取回來(lái)�！闭f(shuō)起自己的愛(ài)槍張山侃侃而談，“對于射擊運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，槍?xiě)�該是身體的一個(gè)組成部分，就像自己的孩子，或著(zhù)說(shuō)是伙伴�！�

　　昨日上午，由于是張山在休槍一年之后首次回到鳳凰山訓練，省陸校多位領(lǐng)導都來(lái)到靶場(chǎng)觀(guān)訓，飛碟隊的年輕隊員因為能與奧運冠軍同場(chǎng)訓練而興奮不已，因為他們只有在靶場(chǎng)上看到的偶像才是最正宗的英姿颯爽的張山。

　　社交 最好的調節

　　對于一個(gè)年過(guò)不惑之年的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除了訓練之外，需要去做，需要面對的事情還很多。張山認為，參加社會(huì )活動(dòng)是最好的調節，對訓練是有益的。

　　“實(shí)際上，作為一名老運動(dòng)員，我不可能像年輕隊員那樣整日泡在訓練場(chǎng)上，完全封閉起來(lái)，無(wú)論體力還是精力都是不允許的。我和教練目前正在探索一個(gè)適合自己的訓練方式，以求得訓練效果的最優(yōu)化�！睆埳秸f(shuō)，“雖然‘走訓’在國內專(zhuān)業(yè)運動(dòng)隊并不被接受，但在國外運動(dòng)員中屢見(jiàn)不鮮，許多奧運冠軍都是這樣，關(guān)鍵是要合理科學(xué)地安排訓練。去參加一項社會(huì )活動(dòng)比休息幾天都有效�！�

　　恢復 一個(gè)半月夠了

　　昨日上午兩個(gè)小時(shí)的訓練，張山共打了100多發(fā)子彈，記者細數了一下，在最后一組中，張山只脫了一靶。而在那個(gè)靶位，她在教練周杰的指導下又加練了十發(fā)，全部命中。記者稱(chēng)贊她一年不摸槍狀態(tài)竟還如此之好，張山笑著(zhù)說(shuō)：“飛碟運動(dòng)員沒(méi)有說(shuō)自己狀態(tài)差的，因為喊靶的時(shí)候都是在說(shuō)‘好’�！�

　　打完最后一發(fā)子彈之后，張山已顯疲態(tài)，不時(shí)用手按按肩膀。用教練周杰的話(huà)說(shuō)，100多發(fā)子彈并沒(méi)有上量，只屬于中等強度。記者問(wèn)張山，如果按照這種訓練，用多長(cháng)時(shí)間可以恢復到最佳狀態(tài)。張山將問(wèn)題拋給了周杰：“這個(gè)你要問(wèn)教練嘛�！�

　　“作為一名經(jīng)驗非常豐富的優(yōu)秀運動(dòng)員，張山恢復起來(lái)相對要容易得多。她的技術(shù)已經(jīng)很過(guò)硬，關(guān)鍵是體能的恢復以及盡快找回比賽的節奏�！敝芙苷f(shuō)，“如果訓練能夠系統起來(lái)，六周時(shí)間張山就能恢復出很好的狀態(tài)。如果再加六周，她應該能找到昔日奪冠的感覺(jué)�！�