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　　周慧敏的保養食譜

　　問(wèn)周慧敏平時(shí)吃什么保養肌膚及keepfit，她就給出了一份詳細的答案，各位讀者有興趣不妨參考。

　　Keepfit會(huì )保持低脂、低糖、低卡路里和高纖維的均衡飲食。為了皮膚好，也避免吃油膩和刺激性食物。多喝湯水，多吃蔬果和健康食品。

　　少吃多餐，每餐維持八成飽，睡前三小時(shí)不進(jìn)食。

　　少吃生冷食物，少喝凍飲。

　　除均衡飲食以外，當然足夠運動(dòng)、睡眠，適當的皮膚護理，樂(lè )觀(guān)正面的心態(tài)，健康的生活習慣等，都會(huì )對皮膚和身體狀態(tài)有著(zhù)正面的影響。

　　一些保養食物及貼士：

　　a.含維他命A———如鰻魚(yú)、胡蘿卜、菠菜、大豆；

　　b.含膠原蛋白———魚(yú)翅、雞湯、花膠、燕窩；

　　c.含維他命C———水果(如西紅柿、草莓、奇異果等)；

　　d.美白美容功效———低脂奶、豆漿、雞蛋腐竹糖水；

　　e.美白效果———用香蕉皮內膜敷面；

　　f.治暗瘡解毒———土伏苓、生地、豬肉皮、烏豆煲瘦肉；

　　g.美白去皺———檸檬汁加蛋白、橄欖油、蜜糖涂面。