中新網(wǎng)7月28日電 據北京現代商報報道，中國向來(lái)有“民以食為天”的古訓，大快朵頤之后，那種滿(mǎn)足感油然而生。但煩惱接踵而來(lái)，凸起的小肚子、血脂高等接連不斷。最終下定決心去減肥，跑步雖好但太枯燥，吃藥雖靈但對身體傷害太大……拯救計劃往往無(wú)功而返。為何不來(lái)跳跳拉丁舞呢？倫巴的柔情如水、恰恰的熱情似火、牛仔的活潑矯健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武將激起你封塵已久的心弦。炎炎的夏日，驕陽(yáng)似火焰，正是拯救身材的最佳時(shí)機。
拉丁舞的背景
起源于南美的拉丁，分為Ballroom版和Street版兩種。動(dòng)作的要領(lǐng)都在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。Ballroom版較學(xué)院派，像學(xué)鋼琴那樣有分級考試，因此得遵循一套特定的形式；而現在比較流行的Salsa則是由街頭Style演變而來(lái)的，自由和隨意，更能突顯個(gè)人風(fēng)格。
據說(shuō)，這種古巴風(fēng)格的Salsa源自街頭，拉丁樂(lè )手在街上即興奏起音樂(lè )，聞聲起舞，空氣頓時(shí)彌漫起無(wú)盡的歡悅。和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，它在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿也更為熱烈奔放；而和迪斯科相比，它又多了高雅的氣質(zhì)；比起探戈、華爾茲，它少了束縛感而更具“煽動(dòng)性”的風(fēng)情與活力。
或許是世界杯巴西人的“桑巴足球”讓我們真切地感受到了拉丁舞的激情與狂野，拉丁舞對于每一個(gè)南美人都代表著(zhù)一種精神，在狂歡節游行的街道，或是入夜后的酒吧里，無(wú)處不彌漫著(zhù)這種用最原始的方式表達出的熱情，在你看過(guò)拉丁舞之后，就會(huì )被那種激情完全征服。當你踩著(zhù)拉丁音樂(lè )強烈的節奏，搖擺、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一條美人魚(yú)在大海里游動(dòng)，把拉丁舞渲染得風(fēng)情萬(wàn)種。拉丁舞的感覺(jué)又很現代，舞者可以盡情地自由發(fā)揮，因此很多人喜歡上了這種風(fēng)格。
拉丁健身操，燃燒你的脂肪
現代人喜歡求新求變，單純傳統的健身運動(dòng)越來(lái)越滿(mǎn)足不了他們的需求，人們開(kāi)始在有氧運動(dòng)中加入拉丁舞的元素，抖肩、扭胯、旋轉，在熱烈奔放的拉丁音樂(lè )中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來(lái)，在舞蹈動(dòng)作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。拉丁健身操將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作吸收過(guò)來(lái)，和時(shí)下流行的有氧運動(dòng)結合起來(lái)。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點(diǎn)是在運動(dòng)中洋溢著(zhù)拉丁舞蹈特有的歡樂(lè )與激情。在音樂(lè )的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大的區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁舞的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也很廣泛。
有氧拉丁對動(dòng)作的細節要求不高，不強調基本步伐，而強調能量消耗，追求身體線(xiàn)條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節的活動(dòng)，尤其適合年輕人和腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。伴著(zhù)歡快的拉丁音樂(lè )，你跳動(dòng)的欲望會(huì )立刻被喚起，情不自禁地伴隨著(zhù)音樂(lè )扭動(dòng)起來(lái)。拉丁健身操不需要百分之百的動(dòng)作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè )中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產(chǎn)生快樂(lè )、不會(huì )疲倦的健身操。
從上世紀60年代至今，許多研究人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160-180次，女子的最高心率可達197次／分鐘，男子的最高心率可達210次／分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。一堂課堅持下來(lái)，運動(dòng)量很大，腰部?jì)蓚群痛笸葍葌鹊玫匠浞皱憻�，就�?huì )出現酸痛的現象。有氧拉丁對女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。一位女學(xué)員這樣描述她對有氧拉丁的感受：“跳起來(lái)很帶勁、很享受，既新穎又不太難，最高興的是它能幫助我塑造一個(gè)小細腰�！�
經(jīng)典動(dòng)作彰顯特殊魅力
有氧拉丁的音樂(lè )是拉丁風(fēng)格的，動(dòng)作以擺胯為主，大多數情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺(jué)，在現場(chǎng)音樂(lè )的感染和教練的帶動(dòng)下，很容易就找到了有氧拉丁的異國情調。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運動(dòng)中洋溢著(zhù)拉丁舞蹈特有的歡樂(lè )與激情。
健身本來(lái)是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂(lè )和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會(huì )拉丁舞的優(yōu)美與節奏。特別是，當你開(kāi)始有氧拉丁的時(shí)候，強勁的音樂(lè )響起，人的心中豁然擺脫傳統的束縛，隨著(zhù)拉丁音樂(lè )盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。
小貼士
首先，在跳有氧拉丁時(shí)，人體的狀態(tài)應分成3部分。
1、上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2、身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3、下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
其次，為了更好地體現出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長(cháng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要�？偟膩�(lái)說(shuō)，有氧拉丁對于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著(zhù)舒適，便于活動(dòng)就可。
再次，在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習。避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。關(guān)節不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。
最后，參加了有氧拉丁后，就要對自己有十足的信心，一定要相信自己能跳好，不要擔心開(kāi)始時(shí)找不到感覺(jué)，只要開(kāi)開(kāi)心心地去跳，拉丁的感覺(jué)自然就散發(fā)出來(lái)了。(楊帆、任冬媛）
