中新網(wǎng)11月22日電 據錢(qián)江晚報報道，備受關(guān)注的2006年國家公務(wù)員考試將于本月26日舉行�？忌鯓釉谧詈笠恢軆�，調整好心態(tài)，自信步入考場(chǎng)呢？心理專(zhuān)家有如下建議。
復習計劃不要滿(mǎn)打滿(mǎn)
復習計劃要留有余地，不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算，否則易緊張甚至慌亂。擬定的復習內容，如因遇到難題等，學(xué)習計劃不能按時(shí)完成，要學(xué)會(huì )放棄，進(jìn)入下一段復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了復習計劃。完成每天復習計劃，可產(chǎn)生充實(shí)感與滿(mǎn)意感，有助于備考心態(tài)穩定。
現在開(kāi)始調整生物鐘
考生每天有相對固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運動(dòng)、娛樂(lè )、工作時(shí)間，尤其考慮到考試那天時(shí)間是上午9時(shí)和下午2時(shí)，從現在開(kāi)始生物鐘就要有意調整到這個(gè)時(shí)候。而且，每天有固定的學(xué)習時(shí)間，形成人體的生理節奏感與心理節奏感，利于考生平和心態(tài)，穩定情緒。
最后幾天不開(kāi)“夜車(chē)”
考前每天適當運動(dòng),可消除疲勞、煥發(fā)精神。每天進(jìn)行必要的娛樂(lè )活動(dòng)，聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，看輕快的電視節目等對調節生活、緩沖緊張都有好處。有些考生為考出好成績(jì)，往往連續“開(kāi)夜車(chē)”，直到最后幾天，不注意休息，結果適得其反。睡眠嚴重不足會(huì )導致大腦超負，致使興奮和抑制失調，頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等，影響考試發(fā)揮。因此，考前幾天一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考時(shí)，保持大腦清醒靈活。
看淡結果給自己鼓勁
這幾天，尤其要端正對考試的認識，把公務(wù)員考試看成平常測驗，看淡結果；給自己鼓氣，要有“試題對于我難，對別人也不見(jiàn)得容易”的信心；糾正對考試結果種種不正確、不現實(shí)的想法，客觀(guān)地分析自己，明確目標。(潘波)
