中新網(wǎng)12月2日電，據〈北京科技報〉報道，近日美國《科學(xué)發(fā)現》報道了一組關(guān)于睡眠的新研究，將有助于人們解開(kāi)人們對睡眠的疑惑，更加科學(xué)地安排睡眠時(shí)間。
◆常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有問(wèn)題
每個(gè)人每晚都會(huì )做夢(mèng)，"絕對無(wú)夢(mèng)"的夜晚相對來(lái)說(shuō)是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘的夢(mèng)至多只占了10%左右，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來(lái)之前就在腦海中消失得無(wú)影無(wú)蹤了。不過(guò)已有足夠的證據顯示：夢(mèng)的內容其實(shí)與心理問(wèn)題并不搭界，這就是說(shuō)，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問(wèn)題。
◆午睡反而可能成為老年人奪命"殺手"
美國哥倫比亞大學(xué)的一個(gè)研究午睡的小組甚至指出：經(jīng)常午睡反而會(huì )增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進(jìn)行研究，其中有午睡習慣者占60.7%。在長(cháng)達6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20%。進(jìn)一步去除多項生活形態(tài)、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒(méi)有午睡習慣者的1.1倍。
◆酒精并不能幫助睡眠
許多人借酒精入睡，往往會(huì )在清晨二三點(diǎn)早早醒來(lái)，之后便再也無(wú)法入睡。這是因為，最初酒精確實(shí)具有一定的鎮靜作用，但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后，鎮靜作用就會(huì )漸漸消失，并相反對人體產(chǎn)生興奮作用。此外，酒精力量在消退時(shí)同樣也會(huì )產(chǎn)生刺激，從而使人提早醒來(lái)。
◆睡眠有助于人們更加"心靈手巧"
科學(xué)家們早已確認，睡眠能增強一個(gè)人記憶數據、文字和事實(shí)的能力。而一項最新專(zhuān)題研究進(jìn)而發(fā)現，睡眠還有助于人們學(xué)習各種技巧，如樂(lè )器演奏、技巧運動(dòng)等。在研究中專(zhuān)家們讓52名志愿者學(xué)習表演用手指在桌面上打出一種特別復雜的節奏，然后在5分鐘后讓其中一半人進(jìn)入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時(shí)之后，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動(dòng)作。統計顯示，睡覺(jué)的人比起不睡覺(jué)的人來(lái)，完成表演的時(shí)間快了33%，犯錯減少了30%，而且這樣的"優(yōu)勢"持續保持到了第二天，直到所有人都睡覺(jué)為止。
◆睡眠時(shí)間太少或太多都可能增加患心臟病危險
根據美國睡眠治療專(zhuān)家最近進(jìn)行的一項對將近72000名女性護士的研究，睡眠時(shí)間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統計顯示：與每晚平均睡8個(gè)小時(shí)的女人相比，每晚平均睡不到5個(gè)小時(shí)的女人罹患心臟病的可能要增加39%。而值得一提的是，每晚平均睡9個(gè)小時(shí)以上者與每晚睡8小時(shí)者相比，罹患心臟病的危險也會(huì )增大37%。
◆人到45歲時(shí)真正熟睡時(shí)間只有一刻鐘
美國芝加哥大學(xué)的專(zhuān)家研究發(fā)現，人在從青年進(jìn)入中年時(shí)，熟睡時(shí)間就開(kāi)始減少，一個(gè)健康的年青人，每晚從8小時(shí)的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時(shí)間；而到了45歲時(shí)，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時(shí)間的標準來(lái)衡量，到45歲時(shí)已經(jīng)十分衰老了。(唐若水)
