新的研究發(fā)現，經(jīng)常走路可以防止智力衰退和老年癡呆癥，對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走路兩小時(shí)可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達6～8年時(shí)間。走路對保持心臟健康也有好處。
研究人員對2257位居住在夏威夷的71歲～93歲的退休男性進(jìn)行了長(cháng)達八年的跟蹤，結果發(fā)現那些每天走路少于1/4英里的老人與每天走路超過(guò)兩英里的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險增加了80%。而每天走路超過(guò)1/4英里，但少于兩英里的老人與走路最多的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險略高一點(diǎn)。
另外一項類(lèi)似的研究是對16466位70歲～81歲的婦女進(jìn)行的。結果發(fā)現，那些每周走路2～11小時(shí)的婦女與很少活動(dòng)的婦女相比，前者在進(jìn)行學(xué)習與記憶等大腦功能的測試中成績(jì)更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較，前者在大腦功能測試中分數更高。
在動(dòng)物實(shí)驗中，研究人員也發(fā)現，鍛煉可以降低大腦中淀粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質(zhì)阻塞在大腦中就會(huì )患老年癡呆癥。同時(shí)研究還發(fā)現，鍛煉能夠提高促進(jìn)神經(jīng)細胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。(《養生大世界》2006年第2期)
【轉載自《文摘報》】
