不久前，美國《健身網(wǎng)》登載了人們在追求健美中的十大誤區：
▲誤區之一：不吃早餐。不少節食者誤以為不吃早餐即意味著(zhù)攝入熱量減少，因而一定有助于減肥。但其實(shí)這會(huì )導致消化系統功能紊亂，對人體健康弊多利少。
▲誤區之二：絕對不吃脂肪食品。誠然，不吃脂肪食品可減少身體對脂肪的攝入，但物
極必反：如絕對排斥脂肪食品，人即會(huì )變得情緒低落、疲乏嗜睡、皮膚枯澀，這樣非但不會(huì )給人以健美的感覺(jué)，而且還會(huì )顯得猶如“斗敗的公雞”。
▲誤區之三：參加運動(dòng)一定有助健康。殊不知如果運動(dòng)量過(guò)大，往往反而有損健康。此外有些運動(dòng)項目若事先不作熱身活動(dòng)，也極容易使得身體某些部位受傷。
▲誤區之四：攝入高纖維素食物多多益善。高纖維素食物很耐饑餓，有利于減肥，但吃得太多不易消化，甚至導致便秘。
▲誤區之五：魚(yú)肉、雞肉的膽固醇含量比豬肉要低。其實(shí)并非所有魚(yú)肉的膽固醇含量都低，如魷魚(yú)的膽固醇含量就相當高。此外，雞翅等帶雞皮的雞肉所含的膽固醇也較高。
▲誤區之六：常用香皂洗臉洗澡可使皮膚保持清爽。對那些皮膚比較干燥的人來(lái)說(shuō)，天天用香皂凈身反而會(huì )使得皮膚更為粗糙。
▲誤區之七：油性皮膚可免用潤膚霜。實(shí)際上，油性皮膚同樣需要常涂抹潤膚霜以補充營(yíng)養物，只是不宜使用含油量高的潤膚霜。
▲誤區之八：鍛煉最佳在清晨。恰恰相反，據美國保健專(zhuān)家的新研究，鍛煉的最佳時(shí)機不在清晨，而在傍晚，因為下午4-7點(diǎn)往往是體力最好時(shí)分。此外對心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨還是個(gè)最危險時(shí)段，此時(shí)從事大運動(dòng)量鍛煉，發(fā)病危險更大。
▲誤區之九：減肥愈多愈好。體重減輕應有限度，一般來(lái)說(shuō)，減肥后的新體重不應低于21歲時(shí)保持一年之久的最低體重。
▲誤區之十：節食總是好的。其實(shí)這也不是絕對的——節食過(guò)度或過(guò)久會(huì )引起營(yíng)養不良，繼而導致抵抗力的全面減弱。
來(lái)源：光明日報
