中新網(wǎng)5月9日電 據韓國東亞日報報道,美國的經(jīng)濟雜志《福布斯》網(wǎng)絡(luò )版近日公開(kāi)了15種長(cháng)壽秘訣。
第一條建議是覺(jué)不要睡得太多。相關(guān)調查顯示,每天的睡眠時(shí)間平均達8小時(shí)以上的人的壽命會(huì )明顯縮短。最理想的睡眠時(shí)間是6、7個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間低于4個(gè)小時(shí)的人的死亡率也很高。
善于調整情感的人也會(huì )長(cháng)壽。受到刺激后變得不安或很生氣的人壽命會(huì )因此縮短。據約翰霍普金斯大學(xué)2002年的研究結果顯示,對壓力反應最極端的男性患心臟疾病的概率其他同齡人的3倍。
另一個(gè)秘訣是好好選擇婚姻。這不是說(shuō)和有錢(qián)的人結婚。而是說(shuō)盡量和祖父母健在的人結婚。因為,遺傳基因也是長(cháng)壽的一個(gè)主要原因。
也有研究結果顯示,充分的性關(guān)系也會(huì )對長(cháng)壽有所幫助。不是說(shuō)性關(guān)系本身會(huì )有助于長(cháng)壽,而是因為通過(guò)充分的性關(guān)系能夠起到感情上的安定和緩解壓力的效果。
另外,冥想也很重要。紐約以色列醫院研究組稱(chēng),消除壓力的最佳方法就是冥想。比起1個(gè)小時(shí)的睡眠,15分鐘的冥想對消除壓力更有效。
調查顯示,經(jīng)濟上的富足也是長(cháng)壽的一個(gè)主要原因。美國國內年平均收入低于2萬(wàn)美元的家庭中,24%有慢性病患者,而年均收入達7.5萬(wàn)美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。
此外,《福布斯》還列出了積極地思考、測量膽固醇數字的VAP測試、戒煙、有規律的運動(dòng)、笑、減肥、調解壓力等長(cháng)壽秘訣。(金正眼)