中新網(wǎng)5月18日電 據加拿大《星島日報》報道，心理學(xué)博士李昶表示，近年加拿大大陸新移民因心理壓力而導致自殺及家庭暴力等慘劇，固然引發(fā)大家對精神健康問(wèn)題的注意。其實(shí)，近期接連出現的過(guò)勞猝死等悲劇，在很大程度上也可能與當事人受長(cháng)期的巨大精神壓力困擾，導致人體時(shí)鐘突然“停擺”有關(guān)。
李昶表示，重視心理和精神衛生，及時(shí)排解壓力，是新移民保持健康心態(tài)的重要保證。新移民一方面應以“創(chuàng )業(yè)艱難百戰多”的豪情樂(lè )觀(guān)積極面對移民異國的困難，另一方面應該在新的環(huán)境之下調整自己的心態(tài)、價(jià)值觀(guān)念和思維方式，減少焦慮和壓力。在人生低潮，家庭、親情與朋友的支持是十分重要的。而一旦真的出現心理疾病，則應及時(shí)求醫。
長(cháng)期心理壓力易有病
李昶表示，新移民初到異國，大都面臨經(jīng)濟、就業(yè)等壓力。在長(cháng)期的心理壓力困擾之下，最容易出現的疾病是抑郁癥和焦慮癥。前者可導致患者進(jìn)入心理學(xué)上一種“隧道視野”，即夸大生活中的黑暗面，對生活極端悲觀(guān)、絕望。后者則摧毀一個(gè)人的活動(dòng)和行為思考能力。由于心理壓力對神經(jīng)系統的影響，導致人的內分泌失調，會(huì )誘發(fā)免疫能力下降、心血管疾病、肝硬化，提高各種人身意外情況的發(fā)生機率�；颊咴谧顕乐氐那闆r下，會(huì )產(chǎn)生自殺、家庭暴力等極端行為。
過(guò)勞猝死也是一種極端情況，往往是個(gè)人在體力和精神都嚴重透支的情況下，人體功能全方位衰竭，猶如時(shí)鐘一樣突然停擺。
新移民應該有這樣的觀(guān)念，即心理和精神疾病可以導致人體的傷害，甚至死亡。
崩潰期或只有半小時(shí)
他表示，近年來(lái)發(fā)生的許多自殺及家庭悲劇，當事人都不是有預謀的，而是在瞬間突然想不開(kāi)，精神防線(xiàn)崩潰。遇到這種情況，最急迫的自救辦法是找人談話(huà)，一時(shí)找不到專(zhuān)業(yè)心理輔導人士，哪怕是親友或任何傾聽(tīng)者都會(huì )有所幫助。因為精神壓力有時(shí)在人的心中會(huì )集結成一種“能量”，對人的沖擊是很強烈的，必須要盡快將其釋放出來(lái)。有時(shí)這種最危險的“崩潰期”可能只有半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，如果及時(shí)將難過(guò)、不滿(mǎn)、絕望發(fā)泄出來(lái)，就可能避免走上絕路。
身為婚姻家庭心理學(xué)博士的李昶特別強調，在人生不得意的時(shí)候，來(lái)自家庭的溫暖、特別是夫妻之間能夠同甘共苦、患難相助是十分重要的。日常生活中夫妻之間特別應該相互理解、尊重，即使吵架也不能采取人身攻擊的方式，故意傷對方的心。無(wú)論何時(shí)，家庭是一個(gè)人情感的避風(fēng)港，沒(méi)有了家庭的支持，對人生是一個(gè)很大的缺失。
要有意識多交朋友
加拿大有許多新移民，是像馮波一樣只身移民異國、舉目無(wú)親的人士。李昶告誡這些人，應該有意識地交一些朋友，在個(gè)人身邊建立一個(gè)社交的圈子。在心理學(xué)上對一個(gè)人進(jìn)行診斷時(shí)，首先要了解他的家庭、社交情況，了解他有無(wú)來(lái)自外部的情感支持。新移民應該了解，這樣的交友不是可有可無(wú)的，如同吃飯睡覺(jué)一樣，這是人健康生存必不可少的一個(gè)重要部分。事實(shí)證明，人如果有一個(gè)健康的社交圈，有一群在情感上可以依靠的朋友，則很少走上絕路。
自卑心作祟
他認為，有很多新移民覺(jué)得自己沒(méi)有工作，經(jīng)濟上困難，住地下室，打體力工，沒(méi)有“打出天下”，沒(méi)有“活出人樣”，有強烈的自卑心理，擔心被人瞧不起，因而不愿意與人交往。這種自卑感在很大程度上是產(chǎn)生壓力與焦慮的主因。其實(shí)，新移民只身闖世界，赤手空拳打天下，面對一時(shí)的窘境沒(méi)有什么可自卑的，反而應該為自己的勇氣驕傲而喝彩。人永遠應以自己的眼光看待自己，從心底愛(ài)自己，善待自己，不必理會(huì )別人如何看自己。況且大多數加拿人都是心地善良的人。
調整心態(tài)改變思維方式
李昶指出，新移民心理“減壓”，在很大程度上需要調整心態(tài)，改變思維方式和價(jià)值體系。有些人對移民后人生的期望值過(guò)高，到加拿大后在就業(yè)等方面不順利，再與現仍在國內發(fā)展的以往的同學(xué)、親友攀比，都容易產(chǎn)生巨大的心理落差。有些人因為此地工作沒(méi)有“終身制”，意即失去了在中國的所謂“鐵飯碗”，而終日覺(jué)得沒(méi)有安全感。這些情況下均容易產(chǎn)生心理壓力和焦慮。
他表示，在逆境之下的承受力，實(shí)際上代表了一種心理上的自我修復能力�！皠�(chuàng )業(yè)艱難百戰多”，人生本身就是一場(chǎng)掙扎，移民異國他鄉，無(wú)疑是更嚴酷的掙扎。艱難不等于沒(méi)有出路。新移民既然選擇了這條路，就應該鼓起勇氣，放下怨言，一路勇敢走下去。(記者脫立新)
