中新網(wǎng)5月31日電 據香港《東方日報》報道，男女真的公平嗎？香港型男對此就提出了質(zhì)疑：比如選美活動(dòng)，女人穿上三點(diǎn)式展示CDEF身材，就是眼睛吃冰淇淋；而男人穿泳褲Show胸肌腹肌，卻有人覺(jué)得突兀。女可為悅己者容，男人一樣可為悅己者型！
極速打造好身材
論型男，演藝圈內絕對不少，但真正有銜頭的，就不得不提去年第一屆香港男士選舉冠軍高鈞賢(Matthew)及參賽猛男黃長(cháng)興(Stephen)。讓港男 你做型男，說(shuō)服力夠強吧！
要有“型”先得從身形入手。參加得選美活動(dòng)，當然想以最佳狀態(tài)示眾，一切都是事在人為吧。Matthew及Stephen在參賽時(shí)僅用了3個(gè)月，就打造出了非常完美的身材！
Matthew說(shuō)：“最初回港時(shí)，由于經(jīng)常出外吃飯，消瘦不少。參賽后，為了改善身形，特別以高蛋白的食物為主，同時(shí)避免吃油膩煎炸食物，以及多食蔬果。更重要的是要保持有規律的運動(dòng)，我一向都習慣每日至少做100下俯臥撐，以保持身形線(xiàn)條美態(tài)�！�
Stephen則稱(chēng)：“在法國工作及生活比較悠閑，每周都會(huì )有五日去健身。不過(guò)回港后，由于工作時(shí)間太長(cháng)，所以少了做健身，令身形肥了不少。參賽后，以運動(dòng)及控制食量?jì)煞矫鎭?lái)恢復身材。運動(dòng)方面以跑步及健身為主，飲食則將平日食量減少一半，令自己可以迅速減重�！�
一分鐘收身大法
除了兩人參賽前的收身實(shí)戰外，Matthew及Stephen還提出了一分鐘收身方法，就是每做一種器械時(shí)，都以一分鐘為限，然后以輕的重量在時(shí)限內做出最多的下數，如此休息循環(huán)再做，便可結實(shí)松弛的肌肉，重塑線(xiàn)條。相反，重量大則會(huì )令肌肉更加發(fā)達，未必可以達到收身的效果。
練臂力 坐于椅上，單手舉起啞鈴，將手肘放在膝上，以慢速一上一下舉動(dòng)啞鈴�；蚴钦玖�，將雙手垂直，以前臂左右輪流地舉起啞鈴，提升時(shí)要盡量貼近胸部，主力鍛煉二頭肌。
寬肩膀 練好肩膀肌肉，可以令肩頭看起來(lái)更橫更挺，穿衣較好看。方法是雙手握啞鈴站立，然后左右慢慢向上舉起，直至成水平線(xiàn)。
擴胸肌 胸肌可以分為上、下、外、內側部分，是一組頗難練的肌肉。大家可以用擴胸機調至略重的重量，以5至10下為一組進(jìn)行練習。
拉背肌 雙手握拉柄，從上向后背拉下，然后返回原位，集中鍛煉背肌。
操腹肌 腹肌可以分上、下兩個(gè)部分。練上腹肌時(shí)，平躺地上，雙膝微曲，雙手分別作交叉放于胸前、舉高及放于兩邊耳側三個(gè)動(dòng)作來(lái)做起身，每組約做25下。
男人四大美容難題
大部分女士看男士，第一眼最留意的是身形和樣貌，所以想吸引女士注意的話(huà)，各位兄弟先要有自知之明，檢查自己有沒(méi)有以下男人常見(jiàn)的四大美容缺點(diǎn)。
1.眼袋、毛孔粗大
由于生活緊張、睡眠不足，又喜歡吃煎炸食物，加上吸煙，都會(huì )導致皮膚毛孔粗大及眼袋出現。
2.水腫
香港天氣潮濕，加上工作壓力大、喝凍飲及吃生冷食物，都會(huì )影響身體血液循環(huán)系統，引致水腫情況。
3.肚腩
長(cháng)時(shí)間坐辦公室、欠缺運動(dòng)、常吃油膩食物及宵夜等，令脂肪容易積聚在腹部。
4.雙下巴
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體內的新陳代謝開(kāi)始減慢，令皮膚開(kāi)始松弛，形成雙下巴，甚至引發(fā)鼻鼾問(wèn)題。
專(zhuān)家支招：挽回“型”勢
針對以上難題，擁有資深男士纖體護膚經(jīng)驗的Mence，提供了一些自救貼士。
少吃炸物 避免常吃煎炸、油膩及生冷食物，減少喝冷飲及宵夜的習慣。
控制情緒 經(jīng)常緊張煩躁，會(huì )令身體的內分泌及循環(huán)系統出現問(wèn)題而影響皮膚，所以平日要盡量控制自己的情緒。
適量運動(dòng) 盡量保持定期及適量的運動(dòng)，但要避免一次練習過(guò)量，以免令肌肉受傷。
充足睡眠 每日要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，才可令身體得到充分休息。
儀器纖體 現時(shí)市面上有不少專(zhuān)為男士而設的纖體中心，會(huì )因應客人不同的健康狀況及需要，由纖體專(zhuān)家及營(yíng)養師為其度身訂造最適合的纖體療程。除改善飲食及生活習慣外，療程亦會(huì )同時(shí)借助先進(jìn)的纖體儀器，以達更佳效果。
一般男士纖體療程分為3大步驟。首先會(huì )進(jìn)行脂肪溶解，令多余脂肪及水分排出體外；減少脂肪后，接著(zhù)做收緊療程，目的更能凸顯肌肉的線(xiàn)條。對自己儀容有更高要求的，可進(jìn)行一些面部及身體美容療程，如去除眼袋及雙下巴、彩光去斑、暗瘡護理，或是曬太陽(yáng)燈等。
男士護膚手冊 不少男士對皮膚護理都不太看重，甚至認為男人再老也中看！這套觀(guān)念已經(jīng)不合時(shí)宜，整潔的儀容是現代社交禮儀項目之一。其實(shí)男士日常護膚程序很簡(jiǎn)單，潔面 喱加潤膚乳已夠滿(mǎn)足基本需要；講究一點(diǎn)的，用過(guò)剃須前后產(chǎn)品，照顧全面。(唐臻瑋)
