中新網(wǎng)6月1日電 據河南日報報道，對愛(ài)美的都市人來(lái)說(shuō)，上健身房是一種時(shí)尚，也是一種需要，健身成為“快樂(lè )、活力和健康”的代名詞。然而，也許你不知道，如今健身的花樣是多么的五彩繽紛，時(shí)尚風(fēng)把人們的眼光從一個(gè)高度延伸到另一個(gè)高度，繁多的時(shí)尚健身名詞，讓運動(dòng)也披上了時(shí)尚的外衣。在加入健身大軍之前，你一定要了解一下行情，什么運動(dòng)項目最流行，總之，選擇適合自己的才是最好的！
拉丁舞演變成拉丁操
拉丁舞被引入健身房后，便成了“拉丁操”。拉丁操2005年初進(jìn)入鄭州，迅速贏(yíng)得了女士們的青睞。走進(jìn)城北路上一家中型健身場(chǎng)館，拉丁操的音樂(lè )正在響起，面帶笑容的健身族們扭胯、擺腰、旋轉、劈腿……從今年開(kāi)始，一種名為有氧拉丁操的健身運動(dòng)攪熱了綠城的大小健身房。
與以往的健身操相比，拉丁健身操(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“拉丁操”)最大的特點(diǎn)是在運動(dòng)中洋溢著(zhù)拉丁舞蹈特有的歡樂(lè )與激情。在音樂(lè )的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式成為一種時(shí)尚的舞蹈、白領(lǐng)階層的新寵。它強調能量消耗，追求身體線(xiàn)條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節的活動(dòng)，尤其適合運動(dòng)量少的白領(lǐng)一族。
體驗者：鐘小姐 IT工作者
干我們這行的，最大的特征就是男女區別不大。上班不到半年，一次高中同學(xué)聚會(huì )上，大家都說(shuō)我沒(méi)有一點(diǎn)女人味，從服裝到身材，我決心改變這種狀況。
在健身館里，教練給我推薦了拉丁操。沒(méi)多久，我就愛(ài)上了這項運動(dòng)。拉丁操的好處在于動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒(méi)有那么多繁復的規則需要遵循，簡(jiǎn)單易學(xué)；動(dòng)作的觀(guān)賞性很好，適合刻意追求“女人味”的我；運動(dòng)強度適中，對我這種希望減肥但不希望突然“癟”下去的人來(lái)說(shuō)太合適不過(guò)了；而且那種熱情奔放、勇于表現自我的舞蹈方式也非常適合個(gè)性活潑的我。
溫馨貼士
拉丁操在運動(dòng)時(shí)應注意以下幾點(diǎn)：1.選擇鞋底柔軟的運動(dòng)鞋；2.跟隨音樂(lè )扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸；3.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；4.避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。
普拉提女人走在潮流尖上
時(shí)尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來(lái)說(shuō)吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來(lái)自印度的瑜伽，眼下鄭州一些大型健身房里又出現了普拉提。
普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng )立并推廣的一種鍛煉方式，它把東方的柔韌和西方的力量?jì)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結合起來(lái)，最初被用來(lái)給運動(dòng)員和病人進(jìn)行運動(dòng)機能的恢復理療，后來(lái)逐漸發(fā)展成為一種健身運動(dòng)。
普拉提是一種肌肉深層練習，通過(guò)優(yōu)美、緩慢、簡(jiǎn)單的大幅度動(dòng)作鍛煉肌肉，使身體更加纖長(cháng)、靈活、線(xiàn)條柔軟而健美，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族。
體驗者：葛小姐 從事建筑業(yè)工作
我參加健身俱樂(lè )部是為了塑身。一開(kāi)始，我練的是瑜伽和健身操，但后來(lái)我發(fā)現健身操運動(dòng)比較激烈，自己堅持不下來(lái)。正好教自己瑜伽的教練同時(shí)也教普拉提，于是我就嘗試了一下，覺(jué)得普拉提注重肌肉拉伸，雖然有一定的強度，但不像健身操那樣累人，訓練的同時(shí)配上音樂(lè )意境比較好，效果也覺(jué)得不錯，于是就打算堅持下來(lái)。
溫馨貼士
普拉提健身運動(dòng)不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合和身體感受的變化，使本來(lái)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進(jìn)行指導。
搏擊操感受運動(dòng)的震撼
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng )立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習者隨著(zhù)音樂(lè )出拳、踢腿，在不知不覺(jué)中減掉多余的脂肪，自從進(jìn)入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞。
有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強，所以身體對四肢的控制非常重要，因此不光是鍛煉手臂及腿部，對于腰腹力量的鍛煉也相當有效。達到動(dòng)作協(xié)調、準確的程度時(shí)，能夠讓鍛煉者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區域減少脂肪，達到瘦身的目的。
通常情況下，1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動(dòng)作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動(dòng)，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
體驗者：YOYO 媒體人
今年9月份我就要去英國留學(xué)了，為了能讓體重下降，身體線(xiàn)條更好看，趁現在有空我先鍛煉鍛煉。我問(wèn)健身房教練適合我練的運動(dòng)操里，哪一種快速減肥效果最好，她說(shuō)是搏擊操。OK，那就搏擊操了！
教練的推薦沒(méi)有錯，搏擊操富有爆發(fā)力和刺激性，這種操確實(shí)適合性格外向的我。勁爆的音樂(lè )、絢麗的燈光，在教練的口令和參與伙伴的帶動(dòng)下進(jìn)行有節奏、循序漸進(jìn)的大負荷有氧運動(dòng)，不到兩個(gè)月的時(shí)間里，我感覺(jué)身體彈性、柔韌性及反應速度都好了許多，我很滿(mǎn)意這種狀態(tài)。
溫馨貼士
最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。
但那些患有高血壓、心臟病的人群最不適合練習搏擊操，因為搏擊操的運動(dòng)量很大，有很多踢腿、打拳的動(dòng)作，對高血壓和心臟病患者非常不利。（柯楊）
