中新網(wǎng)6月2日電 據美國國家廣播公司報道，如果今年夏天你想嘗試一種新的健身方式，那么就到游泳池里去練瑜伽或是跆拳道吧。目前在美國，很多以前在陸地上從事的健身活動(dòng)，包括武術(shù)和喻咖都開(kāi)始在水中進(jìn)行。美國水中健身協(xié)會(huì )的數據顯示，現在大約有600萬(wàn)美國人定期從事水中健身活動(dòng)，過(guò)去一年來(lái)這一人數已經(jīng)增長(cháng)了7%。
專(zhuān)家指出，隨著(zhù)肥胖人口的增加，水中鍛煉這種方式將越來(lái)越受到歡迎，預計會(huì )有更多的年輕人加入其中，因為水中健身有助于提高心臟血管功能，增強肌肉力量，而且雖然這種方式較之打沙袋更柔和，但卻可以增加人的彈跳能力、爆發(fā)力以及耐力。專(zhuān)家說(shuō)：“也許表面看來(lái)水中健身對人的要求并不象陸地鍛煉那么高，但實(shí)際上在健身實(shí)施一段時(shí)間之后幾乎每個(gè)人都會(huì )感到身體變得更強壯了�！薄 �
水中健身教練表示，雖然在水中的活動(dòng)并不特別劇烈，但如果第一天的練習運動(dòng)量過(guò)大，第二天也會(huì )感覺(jué)有些酸痛，就象在陸地上運動(dòng)過(guò)量一樣。在健身當中，學(xué)員會(huì )使用一系列健身器械，包括飄浮腰帶、特制的水中啞鈴以及有助于他們在水中做動(dòng)作的手蹼等。
一位教練說(shuō)：“人在水中遇到的阻力是在空氣中的12到14倍，這將給水中健身帶來(lái)刺激性和挑戰�！薄 �(zhuān)家稱(chēng)，以前水中練習大多是運動(dòng)員受傷后進(jìn)行恢復訓練的一部分，但現在這已經(jīng)成了普通人的健身方式，就連剛出生不久的嬰兒和分娩后的產(chǎn)婦也可以選擇參加相應的水中健身活動(dòng)。一些參加者表示，水中健身讓他們燃燒了很多卡路里的熱量，身體變得更加結實(shí)，人也充滿(mǎn)了活力，更重要的是，與在健身房跑步機上運動(dòng)不同的是，水中健身不會(huì )讓人渾身是汗。
下述是從事水中健身前的一些建議：多喝水，盡管在水中出汗不象陸地上健身出汗那么多，但實(shí)際上也在出汗，只是人不察覺(jué)而已。如果是在戶(hù)外的游泳池里健身，不要忘記佩戴太陽(yáng)鏡。穿上水中健身鞋來(lái)保護雙腳。一開(kāi)始不要運動(dòng)量過(guò)大，漸漸增加運動(dòng)量。確保身邊有教練陪伴。(春風(fēng)）
