只要你敢于挑戰極限，其實(shí)就是挑戰了自我，并能在極靜與極動(dòng)之間，感受到從未有過(guò)的樂(lè )趣。
巖壁芭蕾
被稱(chēng)為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運動(dòng)，是最鍛煉人勇敢、頑強和堅韌不拔精神的運動(dòng)。
運動(dòng)技巧：攀巖依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的過(guò)程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，所以運動(dòng)前一定要充分熱身，否則很容易拉傷肌肉。
攀巖中最明顯的體會(huì )是平衡，所以手、腳的放置點(diǎn)和配合相當重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主，一般是把手指搭在支點(diǎn)上垂直下拉，可以整個(gè)捏住，中指的力量很重要。同時(shí)，腳要踩穩，尤其是換腳的時(shí)候。比如說(shuō)從右腳換到左腳，右腳要以支點(diǎn)為軸慢慢轉，把左側空出來(lái)，重心還在右腳上，左腳從上方切入、踩點(diǎn)，身體過(guò)渡到左腳，腳的力量越大肌肉越放松，身體也更容易平衡。
運動(dòng)效果：這種高負荷的運動(dòng)讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛煉，同時(shí)還能培養禪定般的專(zhuān)注功夫。
急速狂飆
滑板運動(dòng)是沖浪的延伸，本身就是富于挑戰性的，雖然免不了受傷，但卻磨煉意志，增強身體靈活性。
運動(dòng)技巧：滑起來(lái)的時(shí)候，要把重心放在不動(dòng)的那只腳上，而另一腳在撐滑地面的時(shí)候身體要稍微向前傾一點(diǎn)。要想停下來(lái)，最簡(jiǎn)單的方法就是直接從滑板上下來(lái)，或者用平常撐滑地面的腳跟磨擦地面讓速度減慢。轉彎也是最基本的，把撐滑地面的那只腳放在板尾翹起的地方往下壓，另一腳微微抬起，當板子稍微斜翹的時(shí)候，用手、身體再加上腰的力量做旋轉，盡量以身體轉動(dòng)的力量控制轉彎的角度。
運動(dòng)效果：除了鍛煉身體的平衡能力和靈活性，滑板運動(dòng)還能刺激大腦細胞的活躍，刺激小腦發(fā)育。
完美特技
小輪車(chē)是如今最火、最具觀(guān)賞性的極限運動(dòng)，大街小巷，男孩子們早就顛起自己的小山地車(chē)，玩起花樣了。小輪車(chē)運動(dòng)分兩種，一種叫BMX，一種是攀爬式小輪車(chē)。
運動(dòng)技巧：BMX是一項追求人車(chē)合一的運動(dòng)，主要是平地花式。它的動(dòng)作有上百種，最基本的是車(chē)上靜平衡，比如前輪抬起，后輪點(diǎn)地跳，或是前輪點(diǎn)地跳，還有擦輪、定車(chē)、飄、過(guò)橋等。初學(xué)這項運動(dòng)的人，要在提高靜平衡能力后才能練習各種動(dòng)作。
攀爬式小輪車(chē)運動(dòng)是近年來(lái)相當流行的，小輪車(chē)要前輪抬起，用后輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等難以想象的障礙物上跳過(guò)去，還能在上面跳高、跳遠，就像雜技表演。這就要求控制車(chē)的時(shí)候要有絕佳的平衡力，而且要對車(chē)的偏離度特別敏感，稍微有一點(diǎn)晃沒(méi)控制好都會(huì )掉下來(lái)。
運動(dòng)效果：騎自行車(chē)是異側支配運動(dòng)，但小輪車(chē)運動(dòng)卻需要兩腿同時(shí)蹬踏，所以，左右兩側的大腦功能在運動(dòng)中都會(huì )得到均衡協(xié)調發(fā)展。
垂直極限
蹦極，絕不僅僅是你尋求刺激時(shí)的娛樂(lè )項目，而是真正的富于挑戰性的健身運動(dòng)。北京蹦極的地方一般都是臺式的蹦極塔，專(zhuān)業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊。
運動(dòng)技巧：蹦極一般是綁腳跳躍式，把長(cháng)長(cháng)的橡皮條綁在踝關(guān)節上，然后兩臂伸開(kāi)，雙腿并攏，頭朝下跳下去。當人體落到離地面一定距離時(shí)，橡皮繩被拉開(kāi)、繃緊、反彈，在反彈的同時(shí)可以進(jìn)行后空翻。
綁在腰上跳躍的方式更適合初做這項運動(dòng)的人。如果有膽量的話(huà)，不妨做一些空中伸展、腿部彎曲、前翻后翻等高難度的花樣式動(dòng)作。
運動(dòng)效果：蹦極是一種高空有氧運動(dòng)，最大的功效就是刺激大腦皮層。
（來(lái)源：新民晚報；作者：經(jīng)華）
