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　　專(zhuān)家支持：沈陽(yáng)市心理衛生醫院心理科主任 趙宏

　　假期，孩子們需要快樂(lè )充電，需要真正的全身心放松。為了孩子們有更充沛的精力去迎接下學(xué)期新的學(xué)習生活，為了孩子們有一個(gè)健康的心靈去迎接未來(lái)，這個(gè)寒假給孩子們做做“心理按摩”吧！

　　孩子的“心事”你知多少

　　由于學(xué)習壓力大、父母要求過(guò)嚴等多方面因素，一些孩子可能會(huì )在平時(shí)的學(xué)習生活中出現一些心理問(wèn)題。如果這些心理障礙不排除，那么日積月累，就可能發(fā)展成為嚴重的心理疾病，影響孩子的成長(cháng)和未來(lái)。因此，假期是平時(shí)心理健康出現問(wèn)題的孩子的最佳干預、調整時(shí)機。有心理問(wèn)題的孩子，家長(cháng)應帶其前往醫院求助心理醫生。

　　那么什么樣的孩子可能出現心理問(wèn)題呢？

　　1、易緊張、煩惱、焦慮，不敢與人交往，膽小害怕、怯懦，內心總有不安全感。這是明顯的焦慮癥狀。

　　2、敏感多疑、過(guò)分克制、思慮過(guò)多、優(yōu)柔寡斷、注重細節、做事要求十全十美，具有強迫癥傾向。

　　3、有的孩子有“心理問(wèn)題軀體化”表現，即有緊張、焦慮等情緒，告訴家長(cháng)或醫生的卻是頭疼、失眠、胃不舒服、沒(méi)勁兒等軀體化癥狀。

　　4、還有的孩子心理問(wèn)題比較隱性，不易發(fā)現，具體表現是：該做的事拖著(zhù)不做，遇到問(wèn)題總是拖延，有的甚至去喝酒，把問(wèn)題拋到意識之外不去解決。

　　5、行為問(wèn)題突出：一遇到解決不了的挫折和問(wèn)題就發(fā)泄，用砸東西、攻擊等暴力行為發(fā)泄。

　　6、逃避現實(shí)的正常生活。比如，白天睡覺(jué)，晚上通宵上網(wǎng)；厭學(xué)，整天在大街上溜達或離家出走等；內向不說(shuō)話(huà)，悲觀(guān)甚至有自殺想法和行為。

　　7、出現明顯的言語(yǔ)紊亂，情緒不穩定，哭笑無(wú)常等重性心理疾病的表現。

　　如果您的孩子有上述異常的表現，應該及時(shí)到心理醫生那里咨詢(xún)和治療。

　　讓孩子假期擺脫“老氣橫秋”

　　和過(guò)去相比，現在孩子們的假期越來(lái)越老氣橫秋，缺少活力。假期作業(yè)一堆，假期補課一堂又一堂，剩下的時(shí)間不是悶在家里看看電視，就是孤獨地“啃”一本又一本參考書(shū)。那么，如何讓孩子們的心靈在假期真正得到放松呢？

　　建議一：過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的假期

　　假期里，給小學(xué)生“一副球拍、一套積木和一個(gè)小時(shí)”，讓他們像在幼兒園時(shí)一樣過(guò)簡(jiǎn)單的寒假；給初中生“一種樂(lè )器、一本日記和一個(gè)上午”，主要培養好的習慣，過(guò)輕松的寒假；給高中生“一個(gè)人、一個(gè)培訓班和一本好書(shū)”，做兒點(diǎn)初中沒(méi)做的事�？傊�是給孩子一個(gè)機會(huì )，讓他們再“變小幾歲”。坐在地上搭積木、任性地在紅紙上剪出各種圖案，從題海和參考書(shū)中走出，踏踏實(shí)實(shí)看一本喜歡的閑書(shū)……看似浪費了時(shí)間，但智慧和力量只有在這時(shí)候才能夠閃現。

　　建議二：帶著(zhù)孩子去旅游

　　旅游是孩子增加知識、陶冶情操的最好方式。假期出游，既可以放松心靈，又能使孩子增長(cháng)見(jiàn)識。在家長(cháng)的帶領(lǐng)下，孩子可以在旅游途中充分感受祖國河山的壯麗、名山大川的秀美。在身心得到愉悅的同時(shí)，與家長(cháng)一起感受自然的博大。家長(cháng)還可以鼓勵孩子在出游之后寫(xiě)一些游記、日記、作文等。

　　建議三：特長(cháng)學(xué)習挖掘潛能

　　也可以讓孩子們根據自己的愛(ài)好選擇一門(mén)特長(cháng)來(lái)學(xué)習。特長(cháng)學(xué)習有兩種：一是從長(cháng)遠考慮，學(xué)習一種樂(lè )器或是舞蹈、美術(shù)等，如果發(fā)現自己有潛能，可以長(cháng)久學(xué)下去；二是短期培訓，學(xué)習一種在一個(gè)月內就能大致學(xué)會(huì )的特長(cháng)，比如剪紙、滑冰、游泳等等。

　　建議四：鼓勵孩子參加社會(huì )實(shí)踐

　　社會(huì )實(shí)踐、體驗生活，是孩子接觸社會(huì )、鍛煉自己的最好時(shí)機。

　　小學(xué)高年級學(xué)生、初中生和 高中生可以就近到社區進(jìn)行一些服務(wù)性活動(dòng)的嘗試，也可以參加一些公益活動(dòng)，比如到敬老院、孤兒院幫忙。

　　幫孩子戒網(wǎng)癮家長(cháng)首先會(huì )上網(wǎng)

　　假期，家長(cháng)們最擔心的一件事就是：如果監督不夠，孩子染上網(wǎng)癮怎么辦？

　　首先，家長(cháng)們應該明白一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題：實(shí)際上，網(wǎng)癮只是一種表象反映，其背后有著(zhù)更深層的心理原因。許多有網(wǎng)癮的孩子往往是通過(guò)網(wǎng)絡(luò )來(lái)補償孤獨的感覺(jué)和失落的心態(tài)，或擺脫心理壓力，網(wǎng)絡(luò )只是一種發(fā)泄的途徑。

　　明白了這個(gè)道理，家長(cháng)們就容易理解，為什么下面這些建議可以幫助孩子遠離網(wǎng)癮了。

　　關(guān)鍵詞：陪伴

　　孩子們需要和諧溫暖的家庭環(huán)境，父母應在工作之余能盡可能多與孩子交流，讓孩子們體驗到家庭的溫暖、父母的關(guān)愛(ài)，而不是孤獨與失落。多數網(wǎng)癮少年的家庭都溝通不暢，家長(cháng)總是逼迫著(zhù)孩子學(xué)習，既無(wú)課外活動(dòng)，又無(wú)朋友間的交往，結果把孩子硬生生逼向了“網(wǎng)絡(luò )世界”。這些孩子有個(gè)共同的特征就是社會(huì )交往能力較差，但同時(shí)又好勝，在現實(shí)生活中受到挫敗后，往往會(huì )在網(wǎng)絡(luò )游戲的“闖關(guān)”等中尋求成就感。所以家長(cháng)應注意在假期經(jīng)常與孩子進(jìn)行心理溝通，多理解孩子的想法、關(guān)注孩子心理感受。

　　關(guān)鍵詞：減壓

　　家長(cháng)不應該在假期一味地給孩子補課，使孩子體驗不到假期的放松。假期是學(xué)生休息的時(shí)期，經(jīng)過(guò)假期充電后才能以飽滿(mǎn)的精力迎接緊張的新學(xué)年。假期過(guò)度的補課會(huì )加重學(xué)生的厭學(xué)情緒。一些處于心理成長(cháng)期的孩子容易產(chǎn)生叛逆心理，他們有情緒需要發(fā)泄。很多孩子因為沒(méi)有找到正確的發(fā)泄渠道才借助網(wǎng)絡(luò )，結果陷入網(wǎng)癮的誤區。

　　關(guān)鍵詞：鼓勵興趣

　　假期應讓孩子參加一些自己喜歡的有意義的娛樂(lè )活動(dòng)，發(fā)展個(gè)人興趣，使孩子體驗到生活的情趣。這樣，孩子發(fā)現有更多的比網(wǎng)絡(luò )有意義的生活樂(lè )趣，也就不會(huì )沉溺于網(wǎng)絡(luò )世界了。

　　關(guān)鍵詞：家長(cháng)學(xué)上網(wǎng)

　　對待已經(jīng)有網(wǎng)癮傾向的孩子，家長(cháng)首先要學(xué)會(huì )上網(wǎng)，因為家長(cháng)不懂網(wǎng)絡(luò )，就不能正確引導孩子健康上網(wǎng)。

　　家長(cháng)應該了解孩子為什么要上網(wǎng)，要設身處地為孩子著(zhù)想，了解孩子的需要，切忌危言聳聽(tīng)。應通過(guò)家庭合作，進(jìn)行有效疏導，這樣才能解決孩子情緒驟變、心理與行為不協(xié)調的癥結，如果孩子的網(wǎng)癮已經(jīng)比較嚴重，也可求助于心理醫生來(lái)解決孩子的心理問(wèn)題，避免孩子繼續沉迷網(wǎng)絡(luò )。