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　　多喝水

　　喝水排毒至少需要明確以下三個(gè)問(wèn)題。①喝多少水？一個(gè)成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運動(dòng)量增加和化療時(shí)，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。②什么時(shí)候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開(kāi)水；二是午休后下午三點(diǎn)左右喝500毫升的水；三是睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝200毫升的水(不要多喝)；四是發(fā)現小便短赤時(shí)及時(shí)喝水。要養成隨時(shí)喝水的習慣，不要等渴了再去喝水。③喝什么水？我們喝燒開(kāi)的自來(lái)水即可。也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是，腎病、肝病和心臟病患者，應在醫生的指導下適當多喝水。

　　多排氣

　　下邊是筆者探索出的排氣法：

　　腳部按摩法。分為捏大拇腳趾兩側、捏第二腳趾肚，按壓涌泉、用手指圍繞涌泉輕輕劃圈，搓腳心，從腳后跟劃向腳趾等。在按摩上述部位時(shí)要配合呼吸，即按壓掐時(shí)呼，松開(kāi)時(shí)吸，速度要慢，按壓掐的時(shí)間要在5秒鐘以上。如果閉上眼睛并加上要排氣的意念效果會(huì )更好。

　　手部按摩法。具體分為掐合谷、按勞宮、掐內關(guān)等。具體做法可參考腳部按摩法。

　　揉氣海。先逆時(shí)針揉36圈，再順時(shí)針揉36圈。

　　暖肚臍。暖水袋中水溫不要高，但暖的時(shí)間要長(cháng)些。

　　喝白蘿卜、姜、蔥紅糖水。此法是筆者治寒性腹瀉和風(fēng)寒感冒的方法，結果對排氣有效。