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　　范冰冰的胸部比剛出道時(shí)起色不少，更加性感也更女人了。但是網(wǎng)上對她的變化卻評論的沸沸揚揚，因為擁有范冰冰那樣的胸部，確實(shí)令不少女性朋友嫉妒和羨慕。幾年的努力換來(lái)了今天的成績(jì)，一起來(lái)看看她是怎么做的。

　　1招——俯臥撐豐胸

招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著(zhù)地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節，重覆10次。做此練習時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時(shí)，腰不要塌下。

成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動(dòng)。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且確實(shí)彈性增加。