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　　5、檸檬水減肥法

　　減肥原理：檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復整個(gè)消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　特別提醒的是，有些人不適合這個(gè)減肥方法：

　　1、 暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動(dòng)不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用；

　　2、 胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動(dòng)，效果會(huì )十分顯著(zhù)。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

　　減肥方法：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動(dòng)，不必持續進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質(zhì)。