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　　中新網(wǎng)12月22日電 冬至是我國農歷中一個(gè)非常重要的節氣，在《易經(jīng)》中有“冬至陽(yáng)生”的說(shuō)法。即是節氣運行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養，而發(fā)揮其滋補功效，也就是說(shuō)，在冬至前后人們開(kāi)始進(jìn)補是最好時(shí)間。

　　中醫學(xué)認為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動(dòng)。春夏為陽(yáng)，氣候溫熱；秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著(zhù)四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的三個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。天氣非常寒冷，應重視該保護身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內陽(yáng)氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈欲厥之類(lèi)的現象，對養生不利。那么冬季養生需要注意些什么呢？

　　冬季養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進(jìn)補禁忌等五個(gè)方面。

　　一、起居護養(起居有常，不妄作勞)

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

　　“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極�！�。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。

　　冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣�？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。