中新網(wǎng)6月5日電 “保持適度緊張有利考場(chǎng)發(fā)揮！”北京大學(xué)精神衛生研究所心理治療科主任唐登華近日接受新華社記者采訪(fǎng)時(shí)表示，適度的“戰前”緊張是必要的，可以使考生更好地調動(dòng)體能和腦力去應對高考壓力，發(fā)揮出最佳水平。
唐登華說(shuō)，產(chǎn)生緊張情緒，與考生的成長(cháng)經(jīng)歷、學(xué)習成績(jì)、自己和他人的期待等有關(guān)，是很自然的心理反應。不管考生如何告誡或暗示自己不要緊張、要放松等，緊張仍然會(huì )存在。這就要求我們以理解和接納的心態(tài)面對，平常心是應付焦慮緊張最好的良藥。比如，考生在考場(chǎng)上緊張了，他應該自我舒緩：“我現在緊張了，但這是自然的；只要我盡力答題，就對得起自己、對得起父母和老師了�！彼蜁�(huì )慢慢平靜下來(lái)，答題效率也會(huì )逐漸恢復。
不少家長(cháng)和老師似乎總是擔心考生對考試不夠認真，因而不斷給學(xué)生強調考試多么重要，千萬(wàn)不要掉以輕心、不要給家長(cháng)老師丟臉等，用種種方式給考生加壓。唐登華提醒，高考期間反而要盡量減少造成考生緊張的環(huán)境刺激。其實(shí)，在考場(chǎng)上不認真、不緊張的考生是很少的；同時(shí)，如果考生意識到父母為其考試成績(jì)焦慮，焦慮緊張情緒會(huì )更重。家長(cháng)老師應該對考生的成績(jì)采取接納的態(tài)度。只要學(xué)生盡力去考試，考好考壞家人都一樣接納他、愛(ài)他，這對考生保持良好心態(tài)至為重要。
唐登華說(shuō)，高考期間還要注意保持生活的規律性，不過(guò)多打亂考生生活節奏。有人過(guò)于強調考前的臨陣磨槍?zhuān)�有人過(guò)于強調考前的放松與休息，這些都是不正確的。人的生理和心理活動(dòng)都是有節律的，考前生活節奏的過(guò)分調整常常會(huì )打亂人體的節律，從而導致適應不良。如本來(lái)每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，但是為了考試時(shí)保持精力充沛，考前提前到晚上9點(diǎn)上床，通常的結果也許過(guò)了晚上11點(diǎn)也不能入眠；再如考前營(yíng)養上的大補，常常導致學(xué)生的氣血兩盛而失眠、頭暈、流鼻血等。當然考前作息時(shí)間可以稍有調整，但每個(gè)人的生活有其相對穩定的節律，打亂太多會(huì )牽扯大量的精力迫使自己去適應，反而容易造成疲勞。(來(lái)源：新華網(wǎng)作者：記者 田雨)
