“我本以為這么打的話(huà)，小毛(毛劍卿)有60多分鐘體力就不錯了，但后來(lái)發(fā)現，他居然還能跑�！边@是中國隊與馬來(lái)西亞隊比賽后，中國隊主教練朱廣滬對于毛劍卿的評價(jià)。毛劍卿在比賽中所表現出來(lái)的體能，讓朱廣滬都吃驚不小。
而毛劍卿這樣的體能“暴增”，在國家隊中并不是“個(gè)案”。中國隊與馬來(lái)西亞隊一戰所帶給球迷的驚喜，除了來(lái)自于5：1的酣暢淋漓的大勝之外，還有中國隊隊員所表現出來(lái)的難得一見(jiàn)的充沛體能。這與先前中國隊在亞洲杯熱身賽與泰國一戰中汗如雨注、氣喘如牛的狀況形成了天壤之別。
就如同沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨一樣，中國隊隊員體能的“爆增”是有其原因的。通過(guò)這些天晨報記者在吉隆坡的采訪(fǎng)，記者了解到英國體能教練有針對性的、科學(xué)的體能訓練，以及每天十粒左右藥片的“伺候”，是中國隊隊員在短短的幾十天中，體能出現好轉的根本性的原因。
小貝私人教練功力不淺
現在回過(guò)頭來(lái)看，朱廣滬在某種程度上也許應該感謝中泰之戰的慘敗。如果沒(méi)有那場(chǎng)慘痛的失敗，中國足協(xié)也許還不會(huì )下決心花錢(qián)去聘請一位外籍體能教練。
當國家隊在香河開(kāi)始備戰亞洲杯的最后階段訓練時(shí)，朱廣滬翹首以盼的體能教練終于到位了。來(lái)自英超紐卡斯爾的尼克成了國家隊的臨時(shí)體能教練，在亞洲杯期間為國家隊打“短工”。
盡管在國家隊的時(shí)間不長(cháng)，但是這位做過(guò)著(zhù)名球星貝克漢姆私人體能教練的尼克，確實(shí)也體現出了其自身的價(jià)值�，F在，國家隊隊員對于他的這套體能訓練的方法，都是贊不絕口，即便是見(jiàn)過(guò)了大世面的留洋球員孫繼海、鄭智和邵佳一。邵佳一在接受記者采訪(fǎng)時(shí)就非�？隙ǖ卣f(shuō)：“外教的體能訓練很有新意，訓練氣氛也很輕松，我覺(jué)得收獲很大�！�
據國家隊教練組教練介紹，尼克的訓練非常注重階段性和靈活性。在香河的時(shí)候，尼克主要是采用歐洲較為流行的“SAQ訓練法”指導國家隊的體能訓練，這是一種以往國家隊幾乎從未采用過(guò)的訓練方式。所謂“SAQ訓練”，就是重點(diǎn)訓練“Speed(速度)”、“Agility(靈敏)”和“Quickness(急速)”，這幾項都是足球運動(dòng)員所必須具備的素質(zhì)。到香港備戰熱身，尼克給安排的訓練量仍然不小。有的時(shí)候，兩個(gè)小時(shí)的訓練課，體能訓練就要占去一半的時(shí)間，但尼克的訓練，并不是“磨洋工”，而是強度很大，效率很高。再加上那段時(shí)間，香港的氣溫高達三十多攝氏度，濕度也相當之大，有時(shí)候高達90%，所以隊員的消耗非常之大。曾到濕熱的東南亞打過(guò)比賽的韓鵬說(shuō)：“越南根本比不上香港的天氣，所以在香港，每天訓練下來(lái)都感覺(jué)非常累，什么購物節的，根本沒(méi)有心思逛街，就想著(zhù)躺下睡覺(jué)�！�
看著(zhù)隊員們一個(gè)個(gè)被尼克的“魔鬼訓練”練得累趴下，國家隊有的人就很著(zhù)急。不過(guò)尼克成竹在胸，拍著(zhù)胸脯對朱廣滬說(shuō)：“你放心，到比賽開(kāi)始后，我保證他們有最好的體能�！蹦峥苏f(shuō)到做到，首場(chǎng)比賽中，隊員們良好的體能，成了中國隊大勝的必要保證。
國家隊首場(chǎng)與馬來(lái)西亞的比賽，與第二場(chǎng)與伊朗隊的比賽之間，有長(cháng)達4天的休整時(shí)間。記者注意到，這4天之中，國家隊的訓練量非常之小，有兩天主力隊員甚至沒(méi)進(jìn)行什么訓練。11日，主力隊員就是在下榻的王子酒店10樓游泳池里進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的水療。面對記者對于他如此小訓練量，是否能保證隊員后續仍有充沛的體能的疑問(wèn)，尼克的回答依然非常自信，“Noproblem!(沒(méi)問(wèn)題)”。尼克向晨報記者解釋說(shuō)：“現在是比賽期間，最重要的是讓隊員盡快恢復。譬如我安排他們在淺水中橫向移動(dòng)，在岸邊用四肢打水，并不是完全是讓他們到游泳池里來(lái)玩水，而是為了他們的恢復。一場(chǎng)大運動(dòng)量的比賽多少會(huì )對運動(dòng)員的腳腕、膝蓋及大腿帶來(lái)一些損傷。就算肌肉沒(méi)有受傷，球員的身體也會(huì )處于疲勞的狀態(tài)下。而在水中，人的腿部及腳腕受到的壓力很小，就可以起到幫助球員放松肌肉、恢復體能的作用�！�
每天十粒藥片“伺候”
練得合理有效的同時(shí)，“補”也是必不可少的。從香港到吉隆坡的時(shí)候，國家隊的行李就大大的超重了，在跟航空公司反復溝通之后，國家隊的東西才得以全部安全運到吉隆坡。
在國家隊的大批行李中，藥片占據了不小的比例。據悉，到了吉隆坡之后，有一位國家隊的工作人員，每天晚上會(huì )定時(shí)到隊員所住的房間，給隊員分發(fā)各種各樣的藥片。據國家隊隊醫介紹，平常時(shí)間一般每天要吃十粒左右的藥片，比賽前后，藥片數量就要有所增加，達到十多片，最多的時(shí)候可能要每人每天吃18片。
支鏈氨基酸、生命紅素、電解質(zhì)活力膠囊、鈣鎂D……林林總總，相當復雜。據隊醫介紹：在熱環(huán)境下運動(dòng)時(shí)，機體支鏈氨基酸減少，容易造成肌肉蛋白的丟失，并發(fā)生中樞疲勞，補充支鏈氨基酸可以提高耐力；生命紅素有很強的清除自由基的作用，加速體能的恢復；電解質(zhì)活力膠囊可以補充汗液中無(wú)機鹽的丟失，防止抽筋，提高神經(jīng)的興奮性和肌肉的收縮能力；鈣鎂是為了防止抽筋。不過(guò)，這位隊醫再三強調，國家隊給隊員吃的“補藥”，都是在亞足聯(lián)分發(fā)給各隊的可食用的藥品名單之中。
除了“藥補”之外，國家隊也相當重視“水補”。一位國家隊的隊醫對記者說(shuō)：“譬如今天(7月12日，記者是在那天采訪(fǎng)隊醫的)吉隆坡的天氣是29℃，濕度60%，在這種天氣條件，隊員一堂訓練課(大概兩個(gè)小時(shí))下來(lái)，估計體重會(huì )減輕一公斤左右。這樣，就必須補充至少1公升的水進(jìn)去。因此，我們給隊員房間都放了很多水，要求他們一定要多喝水。但是，單單補水是不夠的，因為流失的不僅僅是水，因此我們還要給隊員補充蛋白質(zhì)、糖、維生素等�！爆F在隊員訓練后喝的水都是乳白色的，就像牛奶一樣，這是隊醫自己調制而成，主要是為了幫助隊員補充蛋白質(zhì)。
記者采訪(fǎng)了解到，無(wú)論是在“藥補”還是“水補”這一塊，國家隊都是做得最細致周到的。當記者告訴伊朗隊的教練，中國隊隊員每天要吃十粒左右的“藥片”時(shí)，這位教練瞪大了眼睛，驚訝地說(shuō)：“那么多��！”
