“如果奧運會(huì )是在今年就好了�！泵臀豢跓�，孫海平有些感慨。今年冬訓，劉翔的訓練效果特別好，而且是超乎想象的好。從2月德國室內賽開(kāi)始，到前不久大阪的首場(chǎng)室外比賽，小飛人的成績(jì)正穩步上升，身體也一切安好。展望6月2日在紐約的美國銳步大獎賽以及6月10日的美國尤金國際田聯(lián)大獎賽，孫海平對弟子很有信心，“他應該能跑進(jìn)13秒10�！睅煾低嘎�，目前小飛人的狀態(tài)幾乎能用“好得一塌糊涂”來(lái)形容，如果奧運會(huì )是在今年舉行，那劉翔就極有可能成功衛冕。只可惜，奧運會(huì )要等到明年，未來(lái)漫長(cháng)的一年中，除了熬人的等候，更讓孫海平感到棘手的是，如何才能將小飛人的奇佳狀態(tài)順利維持下去。
�、� 保護，無(wú)處不在
“傷病是頭號大敵”，即便這樣的話(huà)孫海平已經(jīng)強調過(guò)無(wú)數次了，但對于“劉翔保障小組”中的每一位成員而言，這句警示時(shí)刻都得放在心上，哪怕是最細枝末節的事。因為“劉翔無(wú)小事”，這是從劉翔去年初扭傷腳踝后，所有人得到的啟示�！八敃r(shí)就是從那個(gè)小斜坡上輕輕跳下來(lái)，沒(méi)想到就扭傷了�！敝钢�(zhù)訓練館內一個(gè)落差不到10厘米的斜坡，孫海平搖頭嘆道：“他訓練完了很放松，就頑皮地一跳，結果養了70天的傷，這樣的玩笑可開(kāi)不起�！比缃�，為了保護好這個(gè)國寶級運動(dòng)員，上海莘莊基地對劉翔進(jìn)行貼身式的保護，“除了睡覺(jué)不在一起，其余所有時(shí)間保障小組的人都會(huì )跟著(zhù)�！睅煾嫡f(shuō)，很多事情看上去雖小，可一旦闖禍便是大錯。
所以，現在的劉翔身邊有一道嚴實(shí)的免疫系統——訓練中，孫海平全程監護。周一下午是劉翔的力量訓練課，上午還在廣東肇慶督戰全國田徑系列賽的孫海平，中午不到就匆匆搭上飛回上海的班機，下午3時(shí)半訓練剛開(kāi)始，他的身影就出現在了莘莊基地�！八约河柧毼也皇亲罘判�，”對于劉翔的肌肉和韌帶特性，只有師傅最清楚。腿大概掰到身前幾度，手上該下幾分力，全是孫海平多年來(lái)始終親自為劉翔做熱身積累下的經(jīng)驗。
生活中，保障小組組長(cháng)李國雄堪稱(chēng)“門(mén)神”，嚴格控制進(jìn)出基地的外來(lái)人員，對絡(luò )繹不絕的記者他更是滴水不漏，一番軟硬兼施，只求讓劉翔的訓練受干擾度降到最低。除此以外，小飛人師徒的外出安全也全權交在“李保長(cháng)”手中。于是，每當劉翔在室內館結束訓練返回宿舍，李國雄總是先在門(mén)外看看有無(wú)車(chē)輛經(jīng)過(guò)，確認安全后才招手示意劉翔能騎車(chē)通過(guò)了，即使那只是條雙車(chē)道的僻靜小路。
�、� 訓練，科學(xué)至上
“訓練強度越大，水平越高，運動(dòng)員就越容易受傷，所以訓練前的熱身必須全部關(guān)節都做到。以前，他自己經(jīng)常不注意一些小地方，現在我親自來(lái)，一定要保證他各個(gè)經(jīng)絡(luò )都活動(dòng)開(kāi)�！睂O海平說(shuō)，一定要確保他各個(gè)關(guān)節里的“潤滑油”都開(kāi)始起效了，才能開(kāi)始正式訓練。
除了賽前認真熱身，訓練動(dòng)作的準確性也同樣重要�！凹夹g(shù)一變形，受傷概率馬上幾何上升�！睅煾嫡f(shuō)，由于劉翔已經(jīng)到達相當高的水平，再要有哪怕一丁點(diǎn)提高也必須精確地設計訓練動(dòng)作�！爸灰腥魏纹�，導致技術(shù)動(dòng)作不到位，結果就是受傷，所以，決不能盲目給他加新的訓練動(dòng)作，一定要事先研究好�！�
不僅技術(shù)上要求高科技化，心理上也有講究�！跋駝⑾柽@樣的頂尖選手，在身體情況、競技狀態(tài)之外，還有一個(gè)‘比賽情緒’也能左右他的成績(jì)�！睂O海平透露，110米欄全程轉瞬即逝，心理上容不得一絲一毫的不如意。但這樣的不如意往往不期而至�！氨热缢哔|(zhì)量，比如風(fēng)力，甚至燈光，場(chǎng)內觀(guān)眾，各種微小的偶然因素都有可能讓選手的心理發(fā)生微妙變化，這變化可能是刺激，也可能是影響�！睘楸苊狻氨荣惽榫w”朝壞的方向發(fā)展，教練在訓練中也適當做些改變。特意挑一個(gè)大風(fēng)的日子讓他頂風(fēng)跑就是個(gè)正面典型，“他起初不太適應，但很快就發(fā)現比賽中風(fēng)力對他的影響不像以前那么大了�！敝劣跓艄夂蛨�(chǎng)地方面，由于劉翔已是大阪長(cháng)居體育場(chǎng)的�？�，今年8月世錦賽的環(huán)境適應就輕松不少。
�、� 跑道，“翔”有專(zhuān)權
大阪世錦賽組委會(huì )日前透露，他們將起用一條新型跑道，這將有助于運動(dòng)員提高成績(jì)甚至打破世界紀錄。與此同時(shí)，國家體育總局訓練局田徑場(chǎng)內，日前也正“大興土木”，為的就是翻修出讓劉翔專(zhuān)訓的跑道。孫海平也透露，等“鳥(niǎo)巢”——國家體育場(chǎng)鋪設跑道之前，田管中心也會(huì )設法將劉翔的意見(jiàn)反映上去，為的就是利用主場(chǎng)優(yōu)勢打造一條更適合中國飛人在2008年發(fā)揮的跑道。
評估跑道的優(yōu)劣程度，往往包括平坦度、厚度、軟硬度、粘著(zhù)能力、排水能力，甚至還要看其顏色會(huì )不會(huì )影響運動(dòng)員精力的集中，等等。那么，什么樣的跑道才是更適合劉翔的呢？“大阪的新跑道我們5月已經(jīng)去跑過(guò)了，那更適合比賽，因為夠硬，夠彈性，讓劉翔跑起來(lái)更省力，擺動(dòng)速度更快�！睂O海平說(shuō)，“但平時(shí)訓練用那樣的跑道就很容易受傷了。因為硬度太大，對踝關(guān)節的骨結構沖擊很大，受傷幾率就很高�！�
現在，在孫海平的建議下，體育總局訓練局田徑場(chǎng)的跑道將從原來(lái)13毫米厚的塑膠跑道，變?yōu)?毫米厚，上面再多一層13毫米厚的新塑膠跑道。目的只有一個(gè)，就是讓劉翔習慣平時(shí)條件稍差些的跑道，這樣到了比賽場(chǎng)上就不會(huì )過(guò)于“挑剔”賽道，更重要的也是將受傷的可能性減到最低�？傊�，2008到來(lái)之前，劉翔將在全方位的保護傘下蓄勢待發(fā)。(王彥)
