幾分冬日感覺(jué)中，劉翔昨天在滬完成最后一節室外技術(shù)訓練課。下周一，他將啟程前往北京，與國家隊隊友匯合，共同開(kāi)始奧運前最重要的全面封閉冬訓。目前劉翔已由調整期轉軌到第二階段的素質(zhì)訓練。
在孫海平的訓練計劃中，素質(zhì)訓練是為之后嚴酷的高強度訓練打基礎。孫海平表示：“像 2006年初那樣，加強身體素質(zhì)的訓練，把力量水平提高了，等到技術(shù)訓練往上一加，劉翔馬上就能表現出非常高的水平來(lái)�！�
為此，孫海平對劉翔實(shí)行了不少新的訓練方法。他先增加了劉翔負重練習的沙袋重量，“比如說(shuō)昨天我們在室內練力量，一個(gè)腿部動(dòng)作，本來(lái)是我徒手給他加壓，讓他來(lái)抗壓。但是昨天他的腿上綁了塊5公斤的沙包，再加上我手上的力量。實(shí)際上，他所抵抗的力量要大于平時(shí)的�！比缓�，在跳海綿格訓練中，孫海平又將格數從常規的3格增加到4格�！斑@樣就已超過(guò)正常步幅距離，能加強他上下欄之間的前后連貫性�！�
面對難度增加一級的新訓練法，劉翔的適應性卻出奇的好。兩周訓畢，連劉翔自己都感覺(jué)到身上的變化：“自己感覺(jué)更強了……不過(guò)，我現在還在找更大的力量�！�
孫海平對劉翔訓練中的表現贊不絕口：“幾乎所有的訓練方法變化后，他都能正常完成，跑下來(lái)很輕松。速度用肉眼‘毛估估’都比之前快不少。這正是他素質(zhì)提高的體現�！庇辛诵率侄屋o助訓練，有了比以往更強大的身體素質(zhì)作保證，孫海平表示，下周抵京開(kāi)始正式冬訓后，劉翔的訓練強度將更上一個(gè)臺階。
(記者 厲苒苒)
相關(guān)報道
