中新網(wǎng)6月6日電 據美國僑報報道,醫學(xué)研究證明，糖尿病的發(fā)生一個(gè)主要的原因就是缺乏運動(dòng)。研究顯示，在最低體力活動(dòng)和最高體力活動(dòng)的個(gè)體間，Ⅱ型糖尿病患病率存在著(zhù)2～4倍的差異。
專(zhuān)家建議，體力活動(dòng)可以提高胰島素敏感性并改善糖代謝。長(cháng)期進(jìn)行有規律的體育運動(dòng)，保持體重在正常范圍或者使肥胖的體重減輕，是遠離“甜蜜殺手”的重要措施。
運動(dòng)療法對糖尿病患者的益處
中國是世界上最早提出運動(dòng)療法治療糖尿病的國家，有些輕型糖尿病患者在堅持運動(dòng)療法的同時(shí)，配合飲食療法即可取得滿(mǎn)意療效。
科學(xué)合理的運動(dòng)，不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病的控制，而且還能有效預防或延緩糖尿病的各種并發(fā)癥，降低糖尿病的致殘率和致死率，大大提高患者的生活質(zhì)量。
運動(dòng)療法的適應癥和禁忌癥
適應對象
運動(dòng)療法主要適用于輕、中度的Ⅱ型糖尿病患者，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者是其最佳適應癥。Ⅰ型糖尿病患者由于胰島素分泌不足，必須依賴(lài)胰島素治療，但對穩定型的Ⅰ型糖尿病患者，病情得到較好控制后可以進(jìn)行運動(dòng)治療，以促進(jìn)健康和正常生長(cháng)發(fā)育。
禁忌癥
當患者出現下列情況之一時(shí)暫不能進(jìn)行運動(dòng)：合并各種急性并發(fā)癥、急性感染；伴有心功能不全、心律失常；嚴重糖尿病腎��；糖尿病足；嚴重眼底病變；新近發(fā)生的血栓；血糖未得到較好控制(大于16.8毫摩爾/升)；有明顯酮癥、酸中毒等。禁忌癥是相對的，當各種禁忌癥得到有效治療，其癥狀改善后，同樣可以進(jìn)行適當的運動(dòng)治療，以提高機體抵抗力。
選擇適當的運動(dòng)方式
糖尿病患者不宜做劇烈的競技性、刺激性很強的運動(dòng)，如短跑、冬泳等，這類(lèi)運動(dòng)可以升高體內升血糖激素的水平，甚至引起血糖升高。
有氧運動(dòng)有利于葡萄糖代謝和脂肪的利用，比較適宜于糖尿病患者，適用的有氧運動(dòng)有：快步走、慢跑、廣播操、太極拳、自行車(chē)、球類(lèi)、跳舞等，但具體選擇哪種應結合患者平時(shí)的愛(ài)好和身體承受能力。一般認為快步走最為簡(jiǎn)便、安全，且易于堅持，應作為首選的運動(dòng)方式。
對于日常工作忙、無(wú)法擠出時(shí)間特意安排運動(dòng)的上班族，可騎自行車(chē)上下班或在目的站的前一站下車(chē)，然后步行去工作地點(diǎn)，并盡量少乘電梯，最好徒步上下樓梯。需要強調的是，無(wú)論采取哪種運動(dòng)方式，都必須長(cháng)期堅持，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)是達不到鍛煉效果的。
有資料表明：終止運動(dòng)鍛煉三天，已獲得改善的胰島素敏感性會(huì )隨之消失，因此運動(dòng)療法的實(shí)施每周必須在3次以上。
確定合理的運動(dòng)量
運動(dòng)量實(shí)際就是機體通過(guò)運動(dòng)后所消耗的熱量。恰當的運動(dòng)量具有治療作用，反之會(huì )造成對機體的損害，使病情加重。因此科學(xué)地估算運動(dòng)量很重要，最簡(jiǎn)單的方法就是數運動(dòng)時(shí)的脈搏數(即心率)來(lái)衡量運動(dòng)強度。適量運動(dòng)的指標是：運動(dòng)時(shí)的最快心率不超過(guò)170減去患者的年齡。如一位60歲的糖尿病患者，運動(dòng)時(shí)的最快心率不應超過(guò)110次。
除用脈率估算外，每次運動(dòng)后還應注意自我感覺(jué)，運動(dòng)量適宜的標準是運動(dòng)結束后應在休息5～10分鐘即可恢復到運動(dòng)前的心率，并且運動(dòng)后輕松、愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲乏、肌肉酸痛，但短時(shí)休息后即可消失。
運動(dòng)量過(guò)大的標志是運動(dòng)結束后10～20分鐘心率仍未恢復，并出現疲勞、心慌、睡眠不佳、食欲減退等。
運動(dòng)量不足的標志是運動(dòng)后無(wú)發(fā)熱感、無(wú)汗，脈搏無(wú)明顯變化，或在2分鐘內迅速恢復。
此外，運動(dòng)強度還要遵循個(gè)體化和循序漸進(jìn)的原則。運動(dòng)中和運動(dòng)后如出現呼吸困難、胸部有壓迫感、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應立即停止運動(dòng)，嚴重者需盡快送往醫院診治。
