中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　瑜伽的呼吸控制是否符合科學(xué)？

　　記者：瑜伽重視呼吸控制。有些初學(xué)者在練習后，感到頭暈，因此對瑜伽的呼吸規則是否符合科學(xué)產(chǎn)生了懷疑。您對此怎么看？

　　宋光明：呼吸控制是瑜伽重要的組成部分。人的情緒和意識與呼吸有一定關(guān)系，當呼吸能夠受到良好控制時(shí)，意識就比較清晰，心態(tài)也比較穩定。比如穿針引線(xiàn)，屏息一會(huì )兒就可以集中精力去做了。因此，呼吸并不單純?yōu)榱恕把a氧”，而是有意識調整幅度，調整節奏，以達到心態(tài)平和的目的。

　　瑜伽的呼吸有很多規則，初學(xué)者要順其自然，不可強求。至于一些人在練習后頭暈，可能和不正確的呼吸方法有關(guān)。

　　陳世益：呼吸實(shí)現氣體交換，維持運動(dòng)所需充足的氧。比如在長(cháng)跑過(guò)程中，及時(shí)調整呼吸節奏就很有必要，能保持良好的運動(dòng)狀態(tài)。

　　適當的呼吸控制對瑜伽練習者是有益的。但過(guò)于深長(cháng)、快速的呼吸，可能引起呼吸性堿中毒，造成頭暈甚至昏厥。最近有報道稱(chēng)，一名游泳運動(dòng)員在結束比賽后暈倒，就是過(guò)度換氣造成的。因此，無(wú)論瑜伽練習者采取怎樣的呼吸方式，都不應違背正常的生理功能，也不可操之過(guò)急。

　　瑜伽不能代替減肥計劃

　　記者：許多人想依靠瑜伽體位練習達到減肥效果。那么，體位練習真像某些廣告中宣傳的那樣，是減肥“捷徑”嗎？

　　陳世益：“練瑜伽體位能速效減肥”的說(shuō)法，吸引了很多年輕女性。但一般來(lái)說(shuō)，減肥沒(méi)有“捷徑”可走。

　　引起肥胖的原因有遺傳因素、代謝問(wèn)題、不良生活習慣等。如果排除了先天和病理因素，不良生活習慣就是造成肥胖的“元兇”。正確的減肥方法，應該在醫生指導下，從運動(dòng)、控制飲食、改變生活習慣等方面入手，制定減肥計劃，并長(cháng)期堅持。

　　瑜伽體位練習，可以是減肥運動(dòng)方式的一種，但不能代替全部減肥計劃。

　　記者：不少人嘗試“高溫瑜伽”進(jìn)行減肥。在40℃左右練習各種體位，盡量吃素食、少喝水。這樣的方法對人體有什么影響？

　　陳世益：如果長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境中，可能導致身體脫水、體液失衡，嚴重時(shí)還會(huì )造成熱休克。從醫學(xué)角度來(lái)看，并不大力提倡人們練習，尤其高血壓、冠心病等患者更要謹慎。