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　　專(zhuān)家提醒 三個(gè)方法教你選蔬果汁

　　●廖小軍，中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院教授、農業(yè)部果蔬加工開(kāi)放重點(diǎn)實(shí)驗室主任

　　看清果汁含量：目前市場(chǎng)上的果蔬汁產(chǎn)品很多，但有的飲料產(chǎn)品是100%果汁，而不少流行果汁濃度只是15%-30%，消費者在選擇時(shí)應認清其果汁含量，其營(yíng)養素的含量因為果汁含量不同而有差異。

　　果汁盡量選濁汁：蔬果汁一般分為清汁和濁汁，清汁是指榨出的果汁經(jīng)過(guò)酶解、澄清、過(guò)濾、濃縮，先制成濃縮果汁，然后當果汁生產(chǎn)時(shí)把濃縮汁加水復原制成的果汁，如100%蘋(píng)果汁；濁汁是指壓榨后不經(jīng)過(guò)酶解、澄清、過(guò)濾，而制成的果汁。在歐美比較流行的是蘋(píng)果清汁，但這種清汁營(yíng)養素損失較大；而蘋(píng)果濁汁能保存更大部分的營(yíng)養成分和膳食纖維。因此在選擇蘋(píng)果汁時(shí)應盡量選擇濁汁。

　　現榨果汁未必有果蔬汁飲料安全：在飯店吃飯時(shí)，很多人更愿意選擇鮮榨果蔬汁，認為其營(yíng)養成分更高。但我個(gè)人并不推薦在飯館選用鮮榨果蔬汁。因為鮮榨果蔬汁沒(méi)有在市場(chǎng)上流通，是目前一個(gè)非常缺乏規范的領(lǐng)域。首先果蔬汁中的微生物滋生非�？�，存在一定的安全隱患；其次部分商家片面追求利潤，往果蔬汁中添加水或其他物質(zhì)，增加了安全隱患；第三部分鮮榨果汁的加工場(chǎng)所環(huán)境不衛生，導致微生物的滋生。相比較而言，果蔬汁飲料在殺菌、安全方面有生產(chǎn)標準作為保障。在美國，鮮榨果汁也是有強制性規定的，必須通過(guò)清洗、紫外線(xiàn)殺菌以及其他手段讓水果上的微生物大幅降低。

　　北京人不適合多飲涼茶

　　●楊響光，廣安門(mén)醫院藥劑科主任

　　一、飲料應根據地理特點(diǎn)來(lái)泡制和選擇。就拿涼茶來(lái)說(shuō)，廣東很多人都在家自制涼茶，常年飲用。但對于北京人來(lái)說(shuō)，自制涼茶并不適用，即使是來(lái)到北京的廣東人，脫離開(kāi)粵南部的那種地理氣候環(huán)境，也不適宜繼續飲用涼茶。因為人的身體會(huì )根據不同的地理環(huán)境作出自我調整。

　　二、選擇飲品應根據自身情況進(jìn)行：“熱者寒之，寒者熱之”，比如在這個(gè)季節很多人習慣往菊花等茶水中拋入枸杞子，其實(shí)枸杞性溫熱，并不適宜尤其是體熱的人在這個(gè)季節用作飲品。

　　三、選擇泡制原料時(shí)應注意從“藥食”同源的一些中草藥品種中選擇：以確保其安全性，盡量征求醫生意見(jiàn)，別盲目選擇；同時(shí)也不能追求這些夏季飲品的治療功效，它們在本質(zhì)上還只是保健飲料，而不是湯藥。