你知道嗎,肥胖不是一朝一夕養成的,而是各種生活壞習慣累積起來(lái)的。以下是八種最容易讓你胖的壞習慣。引以為戒哦。
1.睡眠不足
這樣說(shuō)可能有些許夸張,但科學(xué)研究標明,每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì )導致一系列的生理問(wèn)題,包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。
對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人,規律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有規律的睡眠時(shí)間等,都可以幫助改善睡眠。
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