中新網(wǎng)5月8日電 非典型肺炎疫情令一些地方的民眾出現恐慌心理。北京的心理學(xué)家藺桂瑞教授在今日的人民日報撰文剖析恐慌心理，并提出戰勝恐慌的五點(diǎn)建議。她指出，非典帶給人們危險，也帶給人們成長(cháng)的機會(huì )。當人們能夠認識恐慌，戰勝恐慌時(shí)，心理就會(huì )更加成熟，就能夠擁有更大的信心和能力來(lái)戰勝非典。
藺桂瑞是首都師范大學(xué)心理咨詢(xún)中心主任、北京高教學(xué)會(huì )心理咨詢(xún)研究會(huì )副秘書(shū)長(cháng)、中國心理衛生學(xué)會(huì )大學(xué)生心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常務(wù)理事，主要從事高校心理教育、教學(xué)及心理咨詢(xún)工作。
她認為，“非典”時(shí)期恐慌產(chǎn)生的原因有四：
1，直接原因是人們感到個(gè)人的健康和生命受到了威脅�！胺堑洹毕啾扔谄渌麑θ祟�(lèi)威脅較大的疾病來(lái)說(shuō)，傳播速度很快，傳播面廣，病程短，死亡快，從發(fā)病到死亡僅僅十幾天的時(shí)間，這使人們內心的恐慌感勝于癌癥或其他疾病。
2，“非典”到目前為止的許多不確定性(如發(fā)病原因、發(fā)病規律、傳播途徑等)，造成人們內心的不安全感。
3，當前生活的無(wú)序狀態(tài)使人們產(chǎn)生了心理上的不適應。由于預防非典所采取的隔離等必要措施，許多人不能按照慣常的秩序學(xué)習和工作，生活出現了暫時(shí)的無(wú)序狀態(tài)，人們原有的適應模式被打破，穩定的心理失去平衡。
4，自我懷疑與迷茫，是人們產(chǎn)生恐慌的深層心理原因。當人們發(fā)現自己原有的一套經(jīng)驗體系無(wú)法應對當前的危機時(shí)，內心就發(fā)生了振蕩，特別是感覺(jué)到當前科學(xué)還沒(méi)有研究出確定的解決辦法時(shí)，就開(kāi)始懷疑自身的能力，失去信心。
藺桂瑞認為，恐慌心理完全可以通過(guò)自身努力加以克服。她就此提出五點(diǎn)建議：
1，接納現實(shí)。非典的傳播又一次讓人認識到，疾病的威脅是人生的重要組成部分。接納人類(lèi)在某個(gè)階段、某一方面還是受控于自然的真實(shí)現實(shí)，接納眼前的種種未知和不確定性。接納并不是無(wú)奈，而是讓內心感到平靜，讓思維更加接近現實(shí)。
2，建立信心。人們內在的信心最為重要。沒(méi)有信心，你可能沒(méi)被非典擊倒，倒有可能被自己制造的恐慌所擊倒。
3，調整心態(tài)。對于非典，要在戰略上藐視，戰術(shù)上重視，要以科學(xué)的態(tài)度對待。非典是很危險的，但據科學(xué)統計，其死亡率遠遠低于流感和車(chē)禍。病毒固然傳播很快，但還不至于使每一個(gè)人，在每一刻都傳染上。因此，不要在心理上人為地夸大非典的危害性。既不能盲目樂(lè )觀(guān)，麻痹大意，也不能天天驚恐萬(wàn)分。
4，建立新的生活適應方式。以往的學(xué)習工作方式被打破，我們要迅速根據現在的情況建立起新的生活適應方式。比如：網(wǎng)上學(xué)習、網(wǎng)上工作。
5，尋求電話(huà)心理咨詢(xún)和網(wǎng)上心理幫助。為了幫助人們克服因非典帶來(lái)的消極心理，社會(huì )上已開(kāi)通了許多心理熱線(xiàn)和心理網(wǎng)站，當你感到心理恐慌，自己又一時(shí)解決不了時(shí)，可以求助于心理咨詢(xún)的幫助。
