劉翔在教練孫海平的帶領(lǐng)下已在上海莘莊基地冬訓3周，由于效果甚佳，他們一再推遲來(lái)京冬訓的行程。昨天，孫海平接受了本報記者的采訪(fǎng)，詳解了本次事關(guān)愛(ài)徒北京奧運會(huì )前景的冬訓計劃，還首次透露了一個(gè)秘密:劉翔目前訓練不是跑110米欄，而是跑150米欄。
●劉翔改跑150米欄
老孫說(shuō)，目前上海氣候適宜，劉翔仍在室外訓練，訓練內容是跨12個(gè)欄，直線(xiàn)奔跑距離達到150米，遠遠超過(guò)正式比賽時(shí)的10個(gè)欄、110米。
“150米的距離才能達到我現階段的目標，就是我說(shuō)的整體身體素質(zhì)的提升。不過(guò)，我們到北京后就必須在室內訓練，那里訓練館的室內跑道不夠長(cháng)，去了就不得不減少欄架，這不符合我現階段的要求，所以我才一再推遲去北京的行程�！睂O海平說(shuō)。有媒體透露他們將于本月10日抵京，孫海平則說(shuō)那只是原計劃，他本人還將作出調整，不排除再次延期的可能。
●冬訓計劃“三步走”
奧運會(huì )前的最后一個(gè)冬訓，對于運動(dòng)員的意義非同一般，它甚至能決定運動(dòng)員能否在奧運會(huì )上取得佳績(jì)。
上月中旬，劉翔和孫海平經(jīng)過(guò)世錦賽后兩個(gè)月的調整正式進(jìn)入冬訓期�！拔业挠媱澐秩糠�，分別是提高劉翔的整體素質(zhì)、加大訓練負荷和來(lái)年參加室內賽檢驗冬訓效果，”孫海平說(shuō)。
老孫介紹，第一部分計劃在上海完成，預計耗時(shí)一個(gè)月；第二部分最為重要，將在京花2個(gè)月完成；第三部分則要等到來(lái)年新賽季開(kāi)始后去歐洲參賽完成。
談到最重要的第二部分，因事關(guān)訓練機密，老孫說(shuō)要盡可能保密，所以他只說(shuō)是在原有訓練量上逐漸增加，不會(huì )推出顛覆性的新手段。明年3月從歐洲比賽歸來(lái)后，孫海平將根據劉翔暴露出的問(wèn)題進(jìn)行調整。
孫海平透露，現今110米欄界像他和劉翔這樣較早著(zhù)手冬訓和備戰奧運的人不多，幾個(gè)主要對手都還沒(méi)開(kāi)始備戰呢。更讓老孫安心的是，劉翔的狀態(tài)很好，力量、速度等數值都維持在正常水平，“現在拉出去比賽都沒(méi)問(wèn)題�！�
●后程提速是重點(diǎn)
與以往強調“加強劉翔的起跑和前三欄”不同，興致不錯的老孫還首次向本報記者透露，本次冬訓他將重點(diǎn)改善劉翔在后兩欄和沖刺時(shí)的表現�！皠⑾璞救说奶攸c(diǎn)是中間幾個(gè)欄節奏很好，所以他的中程已不可能改變了。要提高成績(jì)，無(wú)非是將前半程速度曲線(xiàn)提升的速度加快或將后程速度曲線(xiàn)下滑的速度減慢這兩個(gè)方法，”老孫說(shuō)，“我發(fā)現，如果強行改變劉翔的起跑，將對他的后程造成影響，所以我就反過(guò)來(lái)改善他在最后兩欄和沖刺階段的表現，讓他后程的速度更平緩一些�！�
其實(shí)，孫海平所說(shuō)的這兩個(gè)方法他都曾嘗試過(guò)，后來(lái)發(fā)現前者的效果遠不如后者，于是最終確定了改善后程的做法，“所以才讓他跑150米嘛�！�
●劉翔主動(dòng)要“閉關(guān)”
劉翔有三部手機，分別面向家人、朋友和記者等不同群體，但日前他的三部手機都已關(guān)機，經(jīng)常使用的聊天工具QQ和MSN也都進(jìn)行了“大清洗”，刪除了不相關(guān)的人。雖然他還會(huì )上網(wǎng)沖浪、打游戲，但與外界的聯(lián)系較之平常已減少了許多。
對此，老孫說(shuō):“可不是嘛，現在他父母要找他都得通過(guò)我，打他的手機打不通，只好先打到我手機上，我再叫他聽(tīng)�！�
其實(shí)，老孫也有對內和對外兩部手機，而能否打通他那只對外的“劉翔熱線(xiàn)”，就得看老孫的心情了。奧運日益臨近，他們的壓力是否更大？老孫說(shuō):“沒(méi)有的事！先不說(shuō)我，劉翔本人就很輕松，完全沒(méi)有壓力�，F在就能拉出來(lái)比賽，那狀態(tài)還能差得了？”(記者高雯)
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