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慢性疲勞發(fā)病前往往沒(méi)有任何癥狀，以致于當工作已超出體力及腦力可負荷的狀態(tài)時(shí)，病發(fā)前的一個(gè)任務(wù)，就像是最后一根稻草，讓患者發(fā)生過(guò)勞死。
現代人往往身兼數職，在努力扮演好各種角色時(shí)，常常忘記自己的需要，以致于體力透支、睡眠不足、營(yíng)養不均；加上工作壓力或婚姻調適上的困難，若得不到紓解的機會(huì )，許多疲勞的癥狀就會(huì )出現。
反應在身體上，如頸部僵硬、腰酸背痛、頭痛、失眠、胸悶、心悸、食欲差及消化不良等；反應在行為上，常會(huì )注意力不集中、健忘、嗜睡、工作效率變差、倦怠感和易怒，甚至沮喪等等。
一般人有莫名疲勞感時(shí)，常會(huì )以為是肝臟、腎臟功能不佳，或甲狀腺疾病、心臟方面問(wèn)題、貧血或內分泌失調等；事實(shí)上，疲勞是正常的生理反應，通常只要適當的休息與調養，都會(huì )在短時(shí)間內恢復。此外，重新調整生活步調，掌握正確的優(yōu)先級，尋求朋友或家人的支持，學(xué)習充分授權，請家中成員分擔家事，以及擁有一個(gè)好的宗教信仰等，皆可改善因過(guò)度透支體力、孤立無(wú)援和精神壓力太大，所造成的疲勞感。
但是有些病患有長(cháng)期疲勞的問(wèn)題，卻無(wú)法找出真正的原因。因此，醫學(xué)界在1988年，將此癥狀定義為慢性疲勞癥候群，并作為診斷名稱(chēng)，用來(lái)統稱(chēng)這些長(cháng)期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病。
振興醫院健檢科主任林雨亭表示，慢性疲勞癥候群的原因仍在探討中，大多數患者和壓力、焦慮、憂(yōu)郁及沮喪等情緒有關(guān)；給予抗焦慮劑、抗憂(yōu)郁劑或心理治療、情緒上的支持及學(xué)習放松技巧等，多半會(huì )改善。
慢性疲勞與壓力有關(guān)
想紓解壓力，靠抽煙、喝酒或瘋狂購物都是下下策。振興醫院身心內科主治醫師嚴烽彰表示，解決壓力問(wèn)題，其實(shí)可以從兩方面著(zhù)手：一是事前的準備，也就是所謂有備無(wú)患，即對所面臨的挑戰愈熟悉，則壓力會(huì )上身的機會(huì )就愈小，最好放慢自己“求好心切”的腳步，免得被應接不暇的事給壓垮。
嚴烽彰說(shuō)，另外一種解壓的方式，則是事后調適，可借助按摩、SPA來(lái)放松身體，或聽(tīng)音樂(lè )、欣賞美的事物，來(lái)平靜心靈和轉移情緒；也可寫(xiě)日記或E-mail抒發(fā)心中感受。此外，運動(dòng)也可釋放積壓的能量，或靠旅游來(lái)散心，這些平常大家都在做的事，用來(lái)達到消除緊張的狀態(tài)，其實(shí)綽綽有余。
當然，規律的運動(dòng)、均衡的飲食、適度的休閑娛樂(lè )、充分的休息、良好的人際關(guān)系及選擇較好的工作環(huán)境等，都是揮別疲勞倦怠的不二法門(mén)。
林雨亭說(shuō)，要留意的是，疲勞感常是疾病早期的唯一外在表征，需長(cháng)期追蹤或定期健康檢查才能找到原因，找家庭醫師來(lái)把關(guān)，切忌自行亂服藥物，或是聽(tīng)信秘方，若因此延誤了治療時(shí)機，就得不償失了。
注意健康亮紅燈
到底為什么會(huì )得到慢性疲勞癥候群；依據分析，患有慢性疲勞癥候群的人，通常都是來(lái)自于太高的工作壓力，而其中以下列三種狀況特別容易引發(fā)：
第一種是工時(shí)太長(cháng)，像日本和臺灣的工時(shí)在全球排名中分居1、2名。日本研究發(fā)現，工時(shí)超過(guò)每周60小時(shí)者，或是隨時(shí)待命工作者、輪值夜班工作者，都會(huì )影響身體健康。而臺灣中醫臨床醫學(xué)會(huì )理事長(cháng)陳潮宗表示，據臺灣勞委會(huì )過(guò)去的許多研究也發(fā)現，常需要腸枯思竭的高科技人員，以及長(cháng)期在夜間工作者，血壓及血脂都較一般上班族高；而必須輪3班制的人，在大夜班工作8小時(shí)的疲累程度，更相當于白天工作12小時(shí)以上。
第二種情況是有長(cháng)時(shí)間無(wú)法提高績(jì)效、工作職位不穩固，隨時(shí)都有人要搶奪地位者、財務(wù)出現缺口、事業(yè)面臨瓶頸等，處于長(cháng)時(shí)間的職場(chǎng)危機中，人的心理都會(huì )產(chǎn)生無(wú)法承受的壓力。
第三種狀況則是挑戰度高，不容許一點(diǎn)錯誤發(fā)生的工作，讓人持續處于高度壓力；在這三種高壓的工作環(huán)境下，就容易產(chǎn)生過(guò)勞的慢性疲勞癥狀。
而有慢性疲勞癥狀的人，本身就有某些疾病無(wú)法負擔超時(shí)及超體力的工作最危險，特別是心臟病或血管性疾病，以及心肺功能有問(wèn)題的人；因極大的工作壓力，還要耗費極大的心力和體力，是這些患者無(wú)力負荷的，長(cháng)久下來(lái)，便會(huì )出現健康危機。但因在發(fā)病前往往沒(méi)有任何癥狀，以致于當工作已超出體力及腦力可負擔的狀態(tài)，病發(fā)前的一個(gè)任務(wù)，就像是最后一根稻草般，讓患者發(fā)生過(guò)勞死。
日夜顛倒沒(méi)元氣
陳潮宗提醒要在最后一根稻草壓下來(lái)前，做事先預防，依不同體質(zhì)引發(fā)的過(guò)勞，要用不同的方式來(lái)做；像需要熬夜打拼，或輪值3班者，由于人體之氣的運行，在夜間11時(shí)至午夜3時(shí)，為肝、膽經(jīng)運行的階段，熬夜或日夜顛倒會(huì )影響經(jīng)絡(luò )循環(huán)，易引發(fā)肝郁氣滯，而感胸脅肋下滿(mǎn)脹疼痛，同時(shí)早晨起床時(shí)，也會(huì )感覺(jué)口干舌燥。
熬夜和日夜顛倒，除影響肝膽經(jīng)運行外，為了產(chǎn)生可熬過(guò)日夜顛倒及熬夜的精力，晚上原應休息的交感神經(jīng)，還得促進(jìn)腎上腺素分泌，長(cháng)期下來(lái)，分泌過(guò)多，會(huì )造成腎氣耗竭而氣虛；因此，患者常感到有氣無(wú)力、免疫力差，就是所謂的“陽(yáng)虛”體質(zhì)，體生寒氣，氣不足而終日手腳冰冷。
（臺灣〈常春〉雜志 文：林家梁、丁彥伶）
