扭著(zhù)走
有關(guān)專(zhuān)家介紹，有效地扭著(zhù)走(有點(diǎn)像競走的姿勢)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會(huì )起到一定的作用。
專(zhuān)家解釋說(shuō)，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網(wǎng)膜懸掛著(zhù)。當人們坐或躺著(zhù)的時(shí)候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動(dòng)起來(lái)時(shí)，身體的內臟就會(huì )因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。
專(zhuān)家建議：大步走再加上一些適當的肢體動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì )有效刺激內臟的攪動(dòng)，相當于“按摩”人體的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發(fā)生。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防治疝氣。專(zhuān)家解釋說(shuō)，在脊椎骨兩側有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長(cháng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時(shí)定量的正步走，就可以達到預防老年人疝氣的效果。
彈力走
專(zhuān)家認為，很多人長(cháng)腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起著(zhù)支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現在很多人走路都是甩著(zhù)大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì )彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì )使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。
專(zhuān)家建議：凡是長(cháng)有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。
(來(lái)源:美國僑報)
